Blog Herbalife
I prodotti Herbalife spiegati in modo semplice, ricette gustose e consigli pratici sull'alimentazione su myherbal.ch.
Proteine dopo l'allenamento: quantità, timing e pratica
Dopo l'allenamento circa 20-30 g di proteine sono un valore orientativo pratico, ma ciò che conta è la quantità totale nell'arco della giornata, non il minuto successivo.
Controllo delle porzioni: consigli per la vita quotidiana in Svizzera
Una porzione di verdura corrisponde a circa 120 grammi, ovvero una manciata: con la misura della mano, stoviglie più piccole e pasti già porzionati il controllo delle porzioni riesce anche senza bilancia.
Pianificare le porzioni: quantità, misura della mano e piano settimanale
Pianificare le porzioni significa conoscere quantità fisse per ogni gruppo alimentare, usare la propria mano come misura e fare la spesa settimanale in modo da buttare via meno.
Cura mattino vs sera: la routine viso giusta
Al mattino si tratta di proteggere e restare leggeri, alla sera di detergere a fondo e curare la pelle: due routine con lo stesso obiettivo, ma con ritmi diversi.
Restare in carreggiata: consigli per il quotidiano in Svizzera
Restare in carreggiata dipende meno dalla disciplina che da routine che funzionano anche nelle giornate stressanti: le piccole decisioni ripetibili contano più delle settimane perfette.
Costruire muscoli senza palestra: così funziona a casa
Costruire muscoli senza palestra riesce con sedute di forza almeno due giorni alla settimana, proteine ben distribuite e vere pause di recupero.
Massa muscolare per principianti: la partenza solida
Per chi inizia contano due o tre sedute total body alla settimana, proteine sufficienti distribuite nell'arco della giornata e pazienza – non il programma perfetto.
Meal Replacement nella quotidianità: così funziona
Meal Replacement nella quotidianità significa di norma rendere pianificabile un pasto al giorno, mentre gli altri pasti restano composti secondo le raccomandazioni svizzere.
Meal prep: le basi per una pianificazione settimanale riuscita
Meal prep significa: pianificare una volta, precucinare due o tre componenti, refrigerare correttamente – e per il resto della settimana limitarsi a combinare invece di improvvisare.
Meal Prep per chi lavora: il piano per la settimana
Chi investe circa 90 minuti nel fine settimana e cucina secondo il principio modulare ha pasti pianificabili per tutta la settimana lavorativa, senza dover decidere ogni giorno da capo.
Macro spiegati in modo semplice: proteine, grassi, carboidrati
I macro sono i tre nutrienti che forniscono energia – proteine, grassi e carboidrati – e con i valori di riferimento svizzeri si applicano nella quotidianità senza contare nulla.
Il sostituto del pasto ha senso? Quando i frullati aiutano davvero
Il sostituto del pasto ha senso? Scopri che cosa dice la scienza, quando i frullati aiutano e come inserirli correttamente nella tua giornata.