Soins en été – peau, hydratation & conseils nutritionnels

Soins en été – pourquoi votre peau mérite maintenant une attention particulière

Dès que les températures montent et que le soleil brille plus intensément, les besoins de notre peau changent profondément. Les soins en été vont bien au-delà de l’application d’une crème solaire : l’hydratation, une alimentation équilibrée et des micronutriments ciblés jouent un rôle déterminant pour préserver un teint frais et lumineux. En Suisse, ce sujet est particulièrement important – car selon l’Office fédéral de la santé publique (OFSP), le rayonnement UV y est jusqu’à 12 % plus intense que dans les plaines européennes en raison de l’altitude. Dans ce guide, vous découvrirez comment soutenir au mieux votre peau de l’intérieur et de l’extérieur et quelles habitudes simples au quotidien font la différence.

Prendre soin de sa peau de l’intérieur – pourquoi l’alimentation pose les bases

Le rapport suisse de dermatologie 2025/26 souligne un constat qui retient de plus en plus l’attention : les soins d’été commencent de l’intérieur. Ce que nous mangeons et buvons influence de manière mesurable l’élasticité, l’hydratation et la capacité de régénération de notre peau. Parmi les micronutriments, la vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau, la vitamine E contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif, et la biotine et le zinc contribuent au maintien d’une peau normale.

Par fortes chaleurs en particulier, beaucoup de gens ont du mal à manger de manière équilibrée. Les repas lourds pèsent sur l’organisme, et l’appétit diminue souvent. Des alternatives légères et riches en nutriments peuvent alors être utiles. Un Shake Herbalife Formula 1 fournit par exemple des vitamines, des minéraux et des protéines de qualité – sans repas lourd. En repas d’été, préparé bien frais avec des glaçons et des fruits frais, un shake peut être un complément pratique à votre plan alimentaire.

Les nutriments les plus importants pour la peau en été

• Vitamine C : Contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau.
• Vitamine E : Contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif.
• Biotine : Contribue au maintien d’une peau normale.
• Zinc : Contribue au métabolisme normal des macronutriments et au maintien d’une peau normale.
• Peptides de collagène : Dans le cadre de la « beauty nutrition » – une tendance en forte croissance –, de plus en plus de personnes misent sur le collagène comme complément alimentaire pour la peau, les cheveux et les ongles.

La tendance « beauty nutrition » connaît aussi une croissance à deux chiffres en Suisse. De plus en plus de personnes réalisent que des compléments alimentaires ciblés – combinés à une alimentation équilibrée – peuvent compléter utilement les soins de la peau. Sur la page alimentation Herbalife, vous trouverez davantage d’informations pour organiser votre apport quotidien en nutriments de manière simple au quotidien.

L’hydratation – la base de tous les soins d’été

Selon la Société Suisse de Nutrition (SSN), environ 40 % de la population suisse boit trop peu en été. Il est recommandé de boire au moins 2 à 2,5 litres par jour – et même davantage en cas de sport ou de fortes chaleurs. Il ne s’agit pas seulement du bien-être général : un apport suffisant en liquide est essentiel à une bonne hydratation de la peau.

Beaucoup de gens trouvent plus facile de boire suffisamment quand l’eau a du goût. Le concentré d'aloe vera Herbalife peut servir ici de complément rafraîchissant qui aide à boire davantage au quotidien. Il suffit de mélanger une cuillère à café dans un verre d’eau – et voilà une boisson d’été légère et savoureuse.

Conseils pratiques d’hydratation pour le quotidien

• Préparez le matin une carafe d’eau et videz-la d’ici le soir.
• Utilisez des applications de suivi de l’hydratation ou des gourdes connectées – une tendance actuelle en Suisse alémanique – pour garder un œil sur la quantité bue.
• Agrémentez votre eau de menthe fraîche, de rondelles de concombre ou de citron pour un goût naturel.
• Mangez des fruits et légumes riches en eau comme la pastèque, le concombre et les tomates.
• Buvez régulièrement de petites quantités plutôt que rarement de grandes quantités d’un coup.

Soins extérieurs en été – protection et régénération

Outre l’alimentation, les soins extérieurs de la peau jouent bien sûr aussi un rôle central. En été, une peau stressée par le soleil a besoin d’une protection particulière et d’une hydratation ciblée. Quelques principes de base sont à respecter :

• Protection solaire : Utilisez chaque jour une crème hydratante avec facteur de protection solaire – même par temps nuageux. La crème hydratante Herbalife Skin SPF 30 associe hydratation quotidienne et protection UV en un seul geste, et constitue une compagne idéale et simple pour l’été.
• Des textures légères : Passez des crèmes riches d’hiver à des formules plus légères qui n’obstruent pas les pores.
• La régénération le soir : Après une journée au soleil, offrez à votre peau un soin du soir régénérant. Le sérum anti-rides Herbalife Skin peut, dans le cadre de votre routine du soir, hydrater la peau et aider à préserver un teint soigné.
• Nettoyage en douceur : Nettoyez votre peau matin et soir, soigneusement mais en douceur, pour éliminer la transpiration, les restes de protection solaire et les particules environnementales.

Le bon ordre des soins d’été

Pour une routine efficace, l’ordre suivant est recommandé : nettoyage, sérum, crème hydratante avec protection solaire (le matin) ou soin de nuit (le soir). Si vous veillez en plus à une alimentation riche en nutriments et à une hydratation suffisante, vous réunissez les meilleures conditions pour un teint lumineux – sans effort excessif.

Activité physique et soins d’été – le duo sous-estimé

Une activité physique régulière favorise la circulation sanguine et donc aussi l’apport de nutriments à la peau. En été, les activités en plein air comme la randonnée, la natation ou le vélo s’y prêtent particulièrement. Veillez à une protection solaire suffisante et à boire assez. Un petit-déjeuner Herbalife léger peut vous apporter l’énergie nécessaire pour bien démarrer la journée, sans peser sur l’estomac.

Après le sport, il est particulièrement important de compenser les pertes en liquide et en nutriments. De l’eau fraîche, un shake bien frais ou une boisson à l’aloe vera aident à retrouver l’équilibre.

Votre routine de soins d’été – simple et efficace

Résumons les points essentiels pour que vous puissiez intégrer facilement vos soins d’été au quotidien :

• Buvez au moins 2 à 2,5 litres par jour et misez sur des alternatives savoureuses pour vous motiver à boire.
• Privilégiez des repas légers et riches en nutriments, avec suffisamment de vitamines et de minéraux.
• Protégez votre peau chaque jour avec une protection solaire – même par temps nuageux.
• Le soir, prenez soin de votre peau avec des produits régénérants.
• Restez actif, mais veillez à la protection solaire et à l’hydratation lors des activités en plein air.
• Prenez soin de votre peau de l’intérieur grâce à des micronutriments ciblés.

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Les soins en été ne doivent être ni compliqués ni chronophages. En combinant une alimentation consciente, une hydratation suffisante et une routine de soins bien pensée, vous donnez à votre peau exactement ce dont elle a besoin pendant la saison chaude. Découvrez nos produits sur myherbal.ch et trouvez le soutien adapté à votre quotidien estival.