Plan alimentaire Herbalife
Plan minceur de 7 jours — Weight Loss Challenge
C'est partiBonjour et bienvenue !
Je vais vous donner toutes les informations justes et nécessaires pour que vous puissiez contrôler votre surpoids et devenir la meilleure version de vous-même !
Ni plus, ni moins.
Je ne vais pas vous infliger un cours de 10 000 mots sur tous les processus qui se déroulent au niveau cellulaire quand vous mangez ; ce n'est pas le sujet !
Mon objectif : qu'en moins de 1 000 mots, vous sachiez comment vous nourrir pour amener votre corps à un poids optimal et en pleine forme !
Le problème
Pourquoi la plupart des régimes échouent — et comment le plan alimentaire Herbalife aide vraiment
Les régimes des magazines
Suivez-vous chaque régime que vous voyez dans les magazines ?
Recommandations d'inconnus
Vivez-vous dans votre corps ce que votre ami ou votre voisin vous recommande ?
Les astuces des célébrités
Appliquez-vous chaque conseil d'une célébrité à la télévision pour perdre du poids ?
Le piège des calories
Êtes-vous tombé dans le piège consistant à réduire votre apport calorique quotidien à un niveau inhumain ?
Ce sont toutes des techniques d'amincissement — mais elles sont épuisantes et particulièrement difficiles à tenir sur la durée. Au minimum, vous finirez affamé, anxieux et désespéré.
Le pire, c'est que tôt ou tard vous revenez à votre ancienne façon de manger et vous vous nourrissez comme avant de « commencer un régime ». Et ensuite ?
Oui, vous et moi savons ce qui vient ensuite. Nous allons reprendre les kilos perdus pendant le « jeûne », et beaucoup d'autres que notre corps nous offre généreusement en plus.
La conclusion est claire : Vous vous donnez toute la peine du monde avec les mauvaises techniques !
Perdre du poids peut être très trompeur et vous faire croire que « vous avez progressé ». Certains professionnels mentent sur ce qui fonctionne ou non.
Mais je vous dis une chose : il n'y a que deux choses qui ne vous trompent jamais — celles qui vous disent toujours si vous êtes sur la bonne ou la mauvaise voie.
Ces « choses », ce sont la balance et le mètre ruban.
La vérité
L'erreur grave que commettent 95 % des gens
Pour simplifier, le corps humain a longtemps été comparé à une chaudière qui brûle du combustible. Les principes sont simples :
Si vous mangez PLUS que ce que vous dépensez → vous prenez du poids.
Si vous mangez MOINS que ce que vous dépensez → vous perdez du poids.
Et attention : beaucoup de prétendus « professionnels » de la diététique sont toujours là et donnent les mauvais conseils.
Donc, si une femme adulte peut consommer environ 2 000 calories par jour dans des conditions normales — selon ce principe, pouvons-nous lui faire manger 1 500 calories de gâteau par jour, et elle perdra du poids ? Eh bien, NON !
La clé réside dans l'origine de ces calories. Consommer 1 000 calories de sucre n'est pas la même chose que consommer 1 000 calories de protéines végétales.
La clé, c'est la glycémie !
Autrement dit, la hausse de la glycémie qui survient dans votre corps environ 30 minutes après le repas.
Retenez ceci : si ce que vous avez mangé contient beaucoup de sucre, le sucre dans votre sang va monter comme une fusée en route vers Mars.
Votre corps est extrêmement malin et prêt à stocker le sucre restant « pour demain, au cas où » — sous forme de réserves de graisse.
Nous devons donc essayer de maintenir notre corps à un niveau de sucre modéré, sans ces pics qui nous font grossir.
S'il n'y a pas de pics de glycémie, votre corps redescend naturellement au poids qui correspond à votre taille. Faites-moi confiance !
Que signifie vraiment perdre du poids sainement ?
La réponse ne tient pas au nombre total de kilos, mais aux kilos de graisse perdus sur une période indéterminée.
Contrairement au muscle, la graisse prend du volume. Un corps bien entraîné peut donc être plus lourd qu'un corps à fort taux de graisse, tout en entrant dans des tailles plus petites.
Perdre du poids sainement signifie faire baisser la masse grasse — pas réduire la part d'eau dans les organes ni perdre de la masse musculaire. Plus les kilos de graisse en trop sont nombreux, plus les risques pour la santé sont grands.
La solution
Tout tourne autour du shake Herbalife Formula 1 !
Sachant qu'il peut vous être un peu difficile de trouver des aliments qui ne provoquent pas cette glycémie élevée, Herbalife a développé un produit complet qui vous aide à maintenir votre glycémie à un niveau optimal.
Avec le shake Formula 1 de Herbalife, vous commencez, sans même vous en rendre compte, à contrôler naturellement votre poids, sans avoir faim.
Ce dont vous avez besoin
Vos produits Herbalife de démarrage
Avant de commencer le plan alimentaire de 7 jours, vous avez besoin de ces produits. Tous sont disponibles sur www.myherbal.ch — cliquez simplement sur « Acheter maintenant » et lancez-vous.
🌿 Produits de base — chaque jour
Substitut de repas
Shake Formula 1
Le cœur du plan. Il remplace le petit-déjeuner et le dîner — il rassasie, maintient la glycémie stable et apporte des protéines de qualité, des vitamines et des minéraux.
Acheter maintenant →Boost de protéines
Protein Drink Mix PDM
Se mélange directement dans le shake Formula 1 et augmente la teneur en protéines. Soutient le maintien musculaire pendant la perte de poids et prolonge la satiété.
Acheter maintenant →Digestion
Concentré de boisson à l'aloe vera
15 ml chaque matin dans un grand verre d'eau. Soutient la digestion, apaise l'estomac et aide le corps à mieux absorber les nutriments.
Acheter maintenant →Énergie & métabolisme
Boisson instantanée au thé aux plantes
1 petite cuillère par jour dans de l'eau citronnée. Tonifie, stimule le métabolisme et se combine parfaitement avec le concentré d'aloe vera.
Acheter maintenant →Vitamines & minéraux
Formula 2 complexe vitamines & minéraux
1 comprimé au déjeuner — couvre les besoins quotidiens en micronutriments essentiels, souvent négligés pendant une perte de poids.
Acheter maintenant →Fibres
Boisson Multi-Fibres
1 cuillère à soupe dans le shake du soir. Favorise la santé intestinale, prolonge la satiété et soutient une digestion saine pendant le programme.
Acheter maintenant →Phytonutriments
Phyto Complete
1 comprimé à chaque en-cas — 2× par jour. Apporte des nutriments végétaux concentrés et une protection antioxydante qui soutient le corps pendant la perte de poids.
Acheter maintenant →Protéines supplémentaires
Formula 3 Personalized Protein Powder
1 à 4 cuillères doseuses à mélanger directement dans le shake Formula 1. Augmente la teneur en protéines de façon ciblée — idéal pour préserver les muscles et prolonger la satiété pendant le programme.
Acheter maintenant →🍫 Produits en-cas — au choix
Choisissez chaque jour l'un des en-cas suivants — ou une alternative naturelle du plan.
140 kcal · 10 g de protéines
Barre protéinée Herbalife
Un en-cas pratique à emporter. Il rassasie entre les repas, apporte des protéines de qualité et maintient la glycémie stable — sans sucre caché.
Acheter maintenant →135 kcal · 13 g de protéines
Herbalife Protein Chips
Une alternative croustillante à la barre classique. Idéal pour tous ceux qui préfèrent du salé au moment de grignoter — avec tout l'avantage des protéines.
Acheter maintenant →207 kcal · 13 g de protéines
Barre Formula 1 Express
Le shake Formula 1 complet — en barre. Parfait quand vous n'avez pas le temps de préparer un shake. Même formule nutritionnelle, facile à emporter.
Acheter maintenant →210 kcal · 21 g de protéines
Barre protéinée H24 Achieve
La barre la plus riche en protéines du plan — idéale pour les journées actives ou après l'entraînement. Avec 21 g de protéines par barre pour une récupération musculaire optimale.
Acheter maintenant →Votre programme
Plan alimentaire de 7 jours
Pour que ce soit agréable et facile à suivre, nous avons préparé votre plan alimentaire pour une semaine entière.
🕐 Petit-déjeuner → en-cas 1 (2–3 h plus tard) → déjeuner (4–6 h plus tard) → en-cas 2 (2–3 h plus tard) → dîner (4–6 h plus tard)
→ 3 repas principaux + 2 en-cas par jour
01Jour 1
🌅Petit-déjeuner206 kcal · 24.1 g de protéines
- Shake Herbalife Formula 1 (2 cuillères à soupe = 26 g) dans 300 ml d'eau
- Protein Drink Mix PDM (2 cuillères à soupe = 28 g) dans le smoothie
- 15 ml (3 bouchons) de Concentré de boisson à l'aloe vera Herbalife dans un grand verre d'eau
- 1 petite cuillère (1,7 g) de Boisson instantanée au thé Herbalife avec extraits de plantes dans un verre d'eau avec une rondelle de citron (peut être combiné avec l'aloe vera)
🍎En-cas 1
- Barre protéinée Herbalife (140 kcal, 10 g P) OU Herbalife Protein Chips (135 kcal, 13 g P), Barre Formula 1 Express (207 kcal, 13 g P), Barre protéinée H24 Achieve (210 kcal, 21 g P) OU 1 pomme (150 g) et 10 amandes crues (150 kcal, 3 g P)
- 1 comprimé de Phyto Complete
☀️Déjeuner350 kcal · 40 g de protéines
- Au gril : blanc de poulet (120 g) avec crudités et 1 c. à c. d'huile d'olive
- 1 comprimé de Herbalife Formula 2 complexe vitamines & minéraux
🌿En-cas 2
- 1 comprimé de Phyto Complete
- Barre protéinée Herbalife (140 kcal, 10 g P) OU Protein Chips (135 kcal, 13 g P), Barre Formula 1 Express (207 kcal, 13 g P), Barre protéinée H24 Achieve (210 kcal, 21 g P) OU 1 yaourt grec (0 % de matière grasse, 100 g) avec des baies (50 g) (120 kcal, 10 g P)
🌙Dîner222 kcal · 24.3 g de protéines
- Shake Herbalife Formula 1 (2 cuillères à soupe) dans 250 ml d'eau
- Protein Drink Mix PDM (2 cuillères à soupe) dans le smoothie
- 1 cuillère à soupe de Boisson Herbalife Multi-Fibres dans le smoothie
OU
- Au four : poisson (120 g) avec légumes vapeur (brocoli, carottes, courgettes) (200 kcal, 30 g P)
02Jour 2
🌅Petit-déjeuner206 kcal · 24.1 g de protéines
- Shake Herbalife Formula 1 (2 cuillères à soupe = 26 g) dans 300 ml d'eau
- Protein Drink Mix PDM (2 cuillères à soupe = 28 g) dans le smoothie
- 15 ml (3 bouchons) de Concentré de boisson à l'aloe vera Herbalife dans un grand verre d'eau
- 1 petite cuillère de Boisson instantanée au thé Herbalife avec extraits de plantes dans un verre d'eau avec une rondelle de citron
🍎En-cas 1
- Barre protéinée Herbalife (140 kcal, 10 g P) OU Protein Chips (135 kcal, 13 g P), Barre Formula 1 Express (207 kcal, 13 g P), Barre protéinée H24 Achieve (210 kcal, 21 g P) OU un œuf dur (50 g) et 10 amandes (15 g) (160 kcal, 10 g P)
- 1 comprimé de Phyto Complete
☀️Déjeuner350 kcal · 40 g de protéines
- Au gril : blanc de poulet (120 g) avec quinoa (50 g cuit) et salade (50 g) avec 1 cuillère à café d'huile d'olive et du jus de citron
- 1 comprimé de Herbalife Formula 2 complexe vitamines & minéraux
🌿En-cas 2
- Barre protéinée Herbalife (140 kcal, 10 g P) OU Protein Chips (135 kcal, 13 g P), Barre Formula 1 Express (207 kcal, 13 g P), Barre protéinée H24 Achieve (210 kcal, 21 g P) OU une pomme (150 g) et 20 g de noix (180 kcal, 3 g P)
- 1 comprimé de Phyto Complete
🌙Dîner222 kcal · 24.3 g de protéines
- Shake Herbalife Formula 1 (2 cuillères à soupe) dans 250 ml d'eau
- Protein Drink Mix PDM (2 cuillères à soupe) dans le smoothie
- 1 cuillère à soupe de Boisson Herbalife Multi-Fibres dans le smoothie
OU
- Au four : saumon (100 g) avec brocoli cuit (100 g) et patate douce au four (150 g) (170 kcal, 20 g P)
03Jour 3
🌅Petit-déjeuner206 kcal · 24.1 g de protéines
- Shake Herbalife Formula 1 (2 cuillères à soupe = 26 g) dans 300 ml d'eau
- Protein Drink Mix PDM (2 cuillères à soupe = 28 g) dans le smoothie
- 15 ml (3 bouchons) de Concentré de boisson à l'aloe vera Herbalife dans un grand verre d'eau
- 1 petite cuillère de Boisson instantanée au thé Herbalife avec extraits de plantes dans un verre d'eau avec une rondelle de citron
🍎En-cas 1
- Barre protéinée Herbalife (140 kcal, 10 g P) OU Protein Chips (135 kcal, 13 g P), Barre Formula 1 Express (207 kcal, 13 g P), Barre protéinée H24 Achieve (210 kcal, 21 g P) OU un petit yaourt grec (100 g) et 10 amandes (160 kcal, 10 g P)
- 1 comprimé de Phyto Complete
☀️Déjeuner300 kcal · 18 g de protéines
- 1 comprimé de Herbalife Formula 2 complexe vitamines & minéraux
- Omelette aux légumes (2 œufs, 100 g d'épinards, 50 g de tomates cerises) avec 1 tranche de pain complet (30 g)
🌿En-cas 2
- Barre protéinée Herbalife (140 kcal, 10 g P) OU Protein Chips (135 kcal, 13 g P), Barre Formula 1 Express (207 kcal, 13 g P), Barre protéinée H24 Achieve (210 kcal, 21 g P) OU une grosse carotte et 1 cuillère à soupe de houmous (env. 30 g) (120 kcal, 3 g P)
- 1 comprimé de Phyto Complete
🌙Dîner222 kcal · 24.3 g de protéines
- Shake Herbalife Formula 1 (2 cuillères à soupe) dans 250 ml d'eau
- Protein Drink Mix PDM (2 cuillères à soupe) dans le smoothie
- 1 cuillère à soupe de Boisson Herbalife Multi-Fibres dans le smoothie
OU
- Au gril : Tofu aux légumes et tahini (100 g de tofu, 50 g de poivron, 50 g de champignons, 50 g d'aubergine, 1 c. à c. de purée de sésame) (310 kcal, 28 g P)
Préparation : Coupez le tofu en tranches et faites-le revenir dans une poêle antiadhésive. Faites cuire les légumes. Servez garni de tahini.
04Jour 4
🌅Petit-déjeuner206 kcal · 24.1 g de protéines
- Shake Herbalife Formula 1 (2 cuillères à soupe = 26 g) dans 300 ml d'eau
- Protein Drink Mix PDM (2 cuillères à soupe = 28 g) dans le smoothie
- 15 ml (3 bouchons) de Concentré de boisson à l'aloe vera Herbalife dans un grand verre d'eau
- 1 petite cuillère de Boisson instantanée au thé Herbalife avec extraits de plantes dans un verre d'eau avec une rondelle de citron
🍎En-cas 1
- Barre protéinée Herbalife (140 kcal, 10 g P) OU Protein Chips (135 kcal, 13 g P), Barre Formula 1 Express (207 kcal, 13 g P), Barre protéinée H24 Achieve (210 kcal, 21 g P) OU 50 g de cottage cheese et 5 tomates cerises (130 kcal, 12 g P)
- 1 comprimé de Phyto Complete
☀️Déjeuner330 kcal · 35 g de protéines
- 1 comprimé de Herbalife Formula 2 complexe vitamines & minéraux
- Au gril : dinde (120 g) avec riz complet (50 g cuit) et salade de tomates, concombre et 1 cuillère à café d'huile d'olive
🌿En-cas 2
- Barre protéinée Herbalife (140 kcal, 10 g P) OU 10 amandes et 5 noix (180 kcal, 5 g P)
- 1 comprimé de Phyto Complete
🌙Dîner222 kcal · 24.3 g de protéines
- Shake Herbalife Formula 1 (2 cuillères à soupe) dans 250 ml d'eau
- Protein Drink Mix PDM (2 cuillères à soupe) dans le smoothie
- 1 cuillère à soupe de Boisson Herbalife Multi-Fibres dans le smoothie
OU
- Soupe de lentilles (100 g de lentilles, 1 carotte, 50 g de céleri, 1 petit oignon, 1 c. à c. d'huile d'olive, sel, poivre, feuille de laurier) (300 kcal, 20 g P)
Préparation : Faites cuire les lentilles et les légumes jusqu'à ce qu'ils soient tendres, puis mixez légèrement pour obtenir une consistance plus crémeuse. Ajoutez les épices.
05Jour 5
🌅Petit-déjeuner206 kcal · 24.1 g de protéines
- Shake Herbalife Formula 1 (2 cuillères à soupe = 26 g) dans 300 ml d'eau
- Protein Drink Mix PDM (2 cuillères à soupe = 28 g) dans le smoothie
- 15 ml (3 bouchons) de Concentré de boisson à l'aloe vera Herbalife dans un grand verre d'eau
- 1 petite cuillère de Boisson instantanée au thé Herbalife avec extraits de plantes dans un verre d'eau avec une rondelle de citron
🍎En-cas 1
- Herbalife Protein Chips (135 kcal, 13 g P) OU ½ pomme et 1 cuillère à café de beurre de cacahuète naturel (15 g) (160 kcal, 4 g P)
- 1 comprimé de Phyto Complete
☀️Déjeuner280 kcal · 30 g de protéines
- 1 comprimé de Herbalife Formula 2 complexe vitamines & minéraux
- À la poêle : crevettes aux haricots verts et à l'ail (100 g de crevettes, 100 g de haricots verts, 1 gousse d'ail, 1 c. à c. d'huile d'olive)
Préparation : Faites revenir les crevettes avec l'ail dans l'huile d'olive. Faites cuire les haricots verts et servez-les avec.
🌿En-cas 2
- Barre Herbalife Formula 1 Express (207 kcal, 13 g P) OU 3 crackers complets avec 30 g de houmous (160 kcal, 5 g P)
- 1 comprimé de Phyto Complete
🌙Dîner222 kcal · 24.3 g de protéines
- Shake Herbalife Formula 1 (2 cuillères à soupe) dans 250 ml d'eau
- Protein Drink Mix PDM (2 cuillères à soupe) dans le smoothie
- 1 cuillère à soupe de Boisson Herbalife Multi-Fibres dans le smoothie
OU
- Salade de thon à l'avocat et aux légumes (100 g de thon au naturel, ½ avocat, 100 g de tomates cerises, 50 g de concombre, 1 c. à c. d'huile d'olive, jus de citron) (300 kcal, 30 g P)
06Jour 6
🌅Petit-déjeuner206 kcal · 24.1 g de protéines
- Shake Herbalife Formula 1 (2 cuillères à soupe = 26 g) dans 300 ml d'eau
- Protein Drink Mix PDM (2 cuillères à soupe = 28 g) dans le smoothie
- 15 ml (3 bouchons) de Concentré de boisson à l'aloe vera Herbalife dans un grand verre d'eau
- 1 petite cuillère de Boisson instantanée au thé Herbalife avec extraits de plantes dans un verre d'eau avec une rondelle de citron
🍎En-cas 1
- Barre protéinée Herbalife H24 Achieve (210 kcal, 21 g P) OU 1 œuf dur et 50 g de concombre (120 kcal, 10 g P)
- 1 comprimé de Phyto Complete
☀️Déjeuner330 kcal · 35 g de protéines
- 1 comprimé de Herbalife Formula 2 complexe vitamines & minéraux
- Salade de blanc de poulet, quinoa et légumes (120 g de blanc de poulet, 50 g de quinoa, 100 g de tomates cerises, 50 g de concombre, 1 c. à c. d'huile d'olive)
🌿En-cas 2
- Barre protéinée Herbalife (140 kcal, 10 g P) OU Protein Chips (135 kcal, 13 g P) OU 50 g de carottes, 50 g de poivron, 1 c. à s. de guacamole (30 g) (150 kcal, 3 g P)
- 1 comprimé de Phyto Complete
🌙Dîner222 kcal · 24.3 g de protéines
- Shake Herbalife Formula 1 (2 cuillères à soupe) dans 250 ml d'eau
- Protein Drink Mix PDM (2 cuillères à soupe) dans le smoothie
- 1 cuillère à soupe de Boisson Herbalife Multi-Fibres dans le smoothie
OU
- Salade de pois chiches au thon et aux légumes (100 g de pois chiches cuits, 100 g de thon au naturel, 50 g de concombre, 50 g de tomates cerises, 20 g d'oignon rouge, 1 c. à c. d'huile d'olive, jus de citron, sel, poivre) (320 kcal, 32 g P)
07Jour 7
🌅Petit-déjeuner206 kcal · 24.1 g de protéines
- Shake Herbalife Formula 1 (2 cuillères à soupe = 26 g) dans 300 ml d'eau
- Protein Drink Mix PDM (2 cuillères à soupe = 28 g) dans le smoothie
- 15 ml (3 bouchons) de Concentré de boisson à l'aloe vera Herbalife dans un grand verre d'eau
- 1 petite cuillère de Boisson instantanée au thé Herbalife avec extraits de plantes dans un verre d'eau avec une rondelle de citron
🍎En-cas 1
- Barre protéinée Herbalife (140 kcal, 10 g P) OU Protein Chips (135 kcal, 13 g P), Barre Formula 1 Express (207 kcal, 13 g P), Barre protéinée H24 Achieve (210 kcal, 21 g P) OU 50 g de thon au naturel et 2 biscuits complets (20 g) (140 kcal, 18 g P)
- 1 comprimé de Phyto Complete
☀️Déjeuner280 kcal · 35 g de protéines
- 1 comprimé de Herbalife Formula 2 complexe vitamines & minéraux
- Au gril : Blanc de dinde et purée de chou-fleur (120 g de blanc de dinde, 150 g de chou-fleur, 1 c. à c. d'huile d'olive, sel, poivre, thym)
Préparation : Faites cuire le chou-fleur et mélangez-le avec un peu d'huile d'olive. Faites cuire le blanc de dinde au gril ou à la poêle-gril.
🌿En-cas 2
- Barre protéinée Herbalife H24 Achieve (210 kcal, 21 g P) OU 10 amandes et 5 noix (180 kcal, 5 g P)
- 1 comprimé de Phyto Complete
🌙Dîner222 kcal · 24.3 g de protéines
- Shake Herbalife Formula 1 (2 cuillères à soupe) dans 250 ml d'eau
- Protein Drink Mix PDM (2 cuillères à soupe) dans le smoothie
- 1 cuillère à soupe de Boisson Herbalife Multi-Fibres dans le smoothie
OU
- Ragoût de lentilles corail aux légumes (100 g de lentilles corail, 50 g de carottes, 50 g d'oignons, 1 c. à c. d'huile d'olive, 1 tomate écrasée, sel, poivre, paprika doux) (320 kcal, 25 g)
Préparation : Faites suer l'oignon et la carotte dans l'huile, ajoutez les lentilles et la tomate passée. Laissez cuire jusqu'à ce que ce soit tendre et rectifiez l'assaisonnement.
Courses & cuisine
Conseils et liste de courses
Nous avons sélectionné quelques conseils d'experts en nutrition.
- 01
Les fruits et légumes ne s'achètent pas pour plus de 2 à 3 jours, au marché ou au supermarché. Ainsi, vous ne gaspillez pas de nourriture et vous économisez aussi.
- 02
Pour les œufs, il vaut mieux les acheter chez un producteur ou les prendre chez des grands-parents qui élèvent encore des poules. Sinon, les œufs bio sont la meilleure option suivante, puis les catégories 1, 2 et 3.
- 03
Les crackers Wasa ou Finn Crisp se trouvent dans plusieurs supermarchés ou à différents endroits.
- 04
Les oléagineux (amandes, noix de cajou, noix du Brésil, noix, etc.), vous pouvez les acheter localement, leur prix étant bas par rapport aux supermarchés. N'en achetez pas plus de 500 grammes.
- 05
Les baies peuvent être achetées au supermarché — fraîches ou surgelées, elles ont la même valeur calorique. Les fraîches sont plus savoureuses.
- 06
Les fruits de mer et le poisson peuvent être achetés en supermarché, mais sans être réfrigérés trop longtemps. De préférence, les poissons blancs proviennent de nos élevages.
- 07
Yaourts grecs recommandés : au maximum 10 % de matière grasse et au minimum 3,5 %.
- 08
Le beurre de cacahuète ne doit pas être frit et doit contenir au moins 90 % de cacahuètes. Cherchez les étiquettes sur Internet avant d'aller faire vos courses.
- 09
Les achats en ligne sont à bien des égards plus efficaces et plus économiques : moins de temps, peu de tentations et des coûts moindres.
- 10
N'achetez pas de plats à moitié préparés. La cuisine maison est l'un des moyens les plus efficaces de dépenser moins en courses. Les plats faits maison sont plus sains, car ils ne contiennent pas de conservateurs.
- 11
Lisez l'étiquette de tous les produits que vous voulez acheter. L'emballage et le nom peuvent cacher des ingrédients que vous ne devriez pas consommer.
- 12
Évitez de faire vos courses le ventre vide — dans cet état, vous achèterez impulsivement beaucoup d'aliments que vous finirez par jeter.
Pour des résultats optimaux
Règles générales
- Le shake Formula 1 peut aussi être utilisé sans PDM (2 cuillères à soupe de Formula 1 + 250 ml de lait écrémé, 1,5 %, ou de lait de soja)
- Si un complément protéiné est souhaité, 1 à 4 cuillères doseuses (6–24 g) de Herbalife Formula 3 peuvent être ajoutées, une cuillère doseuse contenant 5 g de protéines
- Je recommande de remplacer, à chaque repas, le sel blanc (ordinaire) par du sel rose de l'Himalaya !
- Nous ne buvons pas d'eau pendant les repas !
- Très important ! L'eau ! Je veux que vous buviez au moins 2,5 à 3 L d'eau par jour ! Nous devons vraiment atteindre au minimum cette quantité pour obtenir des résultats ! L'idéal, c'est 2,5 à 3 L d'eau par jour, sinon nous n'aurons pas les résultats escomptés !
- Ne buvez pas de boissons sucrées (Coca, Fanta, Nestea, etc.)
- Ne buvez pas d'alcool.
- Ne consommez pas de produits à base de farine raffinée (farine blanche).
- Ne mangez pas de plats précuisinés et évitez autant que possible les aliments transformés.
- Évitez autant que possible d'ajouter du sucre au café ou aux infusions, utilisez de la stévia liquide.
- Mangez lentement.
- Essayez de faire au moins 3 séances d'entraînement par semaine.
- En fin de journée, mettez en place une routine de sommeil et de détente ! Nous le méritons tous.
Questions fréquentes
FAQ – plan alimentaire Herbalife
Qu'est-ce que le plan alimentaire Herbalife ?
Le plan alimentaire Herbalife est un programme minceur de 7 jours fondé sur le principe d'une glycémie stable. Il associe les shakes Herbalife Formula 1 comme substituts de repas à des repas et en-cas sains — sans avoir faim.
Combien de repas le plan alimentaire Herbalife comporte-t-il par jour ?
Le plan alimentaire Herbalife comprend 3 repas principaux et 2 en-cas par jour : petit-déjeuner (shake Formula 1), en-cas 1, déjeuner, en-cas 2 et dîner (shake Formula 1 ou repas léger). Au total 5 prises pour une glycémie stable.
Pourquoi la glycémie est-elle si importante dans le plan alimentaire Herbalife ?
Les pics de glycémie amènent le corps à stocker le sucre excédentaire sous forme de graisse. Le plan alimentaire Herbalife maintient une glycémie stable grâce à des repas riches en protéines et en fibres — le corps brûle ainsi la graisse au lieu de la stocker.
Où puis-je acheter les produits Herbalife en Suisse ?
Tous les produits du plan alimentaire Herbalife — shake Formula 1, PDM, concentré d'aloe vera, barres protéinées, Phyto Complete et plus encore — sont disponibles sur www.MyHerbal.ch. Livraison rapide dans toute la Suisse.
Combien d'eau dois-je boire pendant le plan alimentaire Herbalife ?
Au moins 2,5 à 3 litres d'eau par jour. L'eau se boit entre les repas — pas pendant. Pas d'alcool, pas de boissons sucrées (Coca, Fanta, Nestea, etc.).🍽️
Vous savez maintenant comment atteindre votre poids idéal.
Le poids auquel votre pantalon vous va comme au début et où vous n'hésitez plus à porter de plus belles tenues.
Il est temps d'agir avec Herbalife.
N'oubliez pas que vous trouvez tous les produits mentionnés ci-dessus sur mon site.
Pour finir, je tiens à vous dire que je souhaite de tout cœur qu'au-delà de la beauté ou de toute autre raison qui vous a convaincu de changer de programme, vous preniez conscience que le plus important est notre santé, pour rester en forme aussi bien physiquement que mentalement.
J'espère que, grâce à ce guide, vous atteindrez maintenant votre but et vos objectifs !
Alin GhiorghiuMembre Herbalife indépendant