Îngrijirea iarna: de ce pielea ta are nevoie de mai mult în sezonul rece
Minus trei grade, un vânt Bise înghețat pe drumul spre muncă și, înăuntru, încălzirea pe treapta patru. Sună a o dimineață de ianuarie cât se poate de normală în Mittelland. Ce subestimează mulți: această alternare permanentă între frig și încăperile supraîncălzite pune pielea la grea încercare – și nu doar la suprafață.
Conform MeteoSchweiz, temperaturile medii de iarnă din Mittelland sunt între –2 °C și +2 °C. La altitudini mai mari e mult mai frig. Asta singur ar fi suportabil. Adevărata problemă nu e însă frigul în sine, ci combinația dintre aerul rece de afară și aerul uscat al încălzirii. Această dublă solicitare atacă bariera naturală a pielii.
Îngrijirea iarna înseamnă, de aceea, mult mai mult decât o cremă mai bogată. E vorba de ce mănânci, ce bei și cum îți susții corpul din interior.
Ce se întâmplă cu pielea pe frig – și de ce cremele singure nu ajung
La temperaturi scăzute, pielea își reduce producția de sebum. Pelicula protectoare de grăsime devine mai subțire. În același timp crește așa-numita pierdere transepidermică de apă (TEWL) – pielea pierde hidratarea mai repede decât poate fi refăcută. Rezultatul: senzația de piele întinsă, roșeață, zone crăpate pe mâini și buze. Dacă vrei să afli mai multe despre acest mecanism, găsești o explicație bună pe Wikipedia.
Cei mai mulți apelează atunci la crema hidratantă. Are absolut sens. Dar iată aspectul pe care mulți îl trec cu vederea:
Îngrijirea pielii nu începe pe piele. Începe în farfurie.
Societatea Elvețiană de Nutriție (SGE) subliniază că o alimentație echilibrată, cu suficiente vitamine – în special vitaminele C, D și E – și destule lichide, joacă un rol central pentru sănătatea pielii, a părului și a sistemului imunitar. Cine are pielea uscată toată iarna n-ar trebui, așadar, să schimbe doar produsele de îngrijire, ci să-și verifice și meniul.
Cei mai importanți nutrienți pentru îngrijirea ta de iarnă din interior
Ce nutrienți merită o atenție deosebită iarna? Iată o prezentare – bazată pe mențiunile de sănătate autorizate de EFSA (sursa: efsa.europa.eu, Regulamentul (UE) nr. 432/2012):
- Vitamina C contribuie la formarea normală a colagenului pentru funcționarea normală a pielii. Surse bune: kiwi, ardei, broccoli – sau un shake bogat în nutrienți dimineața.
- Vitamina E contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ. Relevant tocmai pe frig și la radiațiile UV de la munte.
- Biotină contribuie la menținerea unei pieli normale și a unui păr normal – un nutrient adesea uitat în îngrijirea de iarnă.
- Zinc susține menținerea unei pieli normale, a unui păr normal și a unor unghii normale.
Un Shake-ul Herbalife Formula 1 Vanilie poate servi ca o completare practică la micul dejun Herbalife, pentru că, printre altele, conține vitamina C, vitamina E și zinc – nutrienți relevanți tocmai iarna pentru piele și starea de bine.
Bei destul? De ce lichidele sunt subestimate iarna
Ai băut azi destul? Răspunsul sincer al celor mai mulți oameni iarna: nu. Senzația de sete scade vizibil în lunile reci. OMS recomandă totuși un aport zilnic de lichide de cel puțin 1,5 până la 2 litri (sursa: who.int).
Aerul uscat al încălzirii scoate suplimentar apă din corp. Cine bea prea puțin observă adesea întâi la piele: pare ternă, se strânge, ridurile fine ies mai mult în evidență. Apa simplă e cea mai bună alegere. Cui îi e greu iarna să bea suficient poate folosi băuturile calde, ca să facă mai atractiv aportul de lichide. Un ceai din plante Herbalife Lămâie se poate prepara, de exemplu, cald și te poate ajuta să-ți atingi mai plăcut cantitatea zilnică de lichide.
Și concentratul pentru băutură Herbalife Aloe Vera, amestecat cu apă, oferă o alternativă gustoasă pentru toți cei cărora apa simplă li se pare plictisitoare pe termen lung.
Vitamina D: problema elvețiană de iarnă
Un subiect care nu trebuie să lipsească din niciun articol despre îngrijirea iarna: vitamina D. BAG atrage atenția că o mare parte din populația elvețiană are iarna un aport insuficient de vitamina D. Motivul e simplu – din octombrie până în martie, radiațiile UV din Elveția nu sunt suficiente pentru a forma în piele destulă vitamina D.
Vitamina D nu e relevantă doar pentru oase, ci joacă un rol și pentru sistemul imunitar. Dacă vrei să fii atent la aportul de nutrienți în lunile de iarnă, găsești în gama myherbal.ch, printre altele, Vitamin & Mineral Complex (Formula 2), care conține, pe lângă vitamina D, și biotină și zinc. O prezentare a întregii game găsești pe pagina cu toate produsele Herbalife.
Cinci obiceiuri practice pentru îngrijirea de iarnă
Pe lângă alimentația potrivită, obiceiurile mici pot face o diferență vizibilă:
- Aerisește regulat, larg – cinci minute sunt de ajuns ca să îmbunătățești umiditatea aerului din încăperi.
- Poartă pe vânt un fular care să-ți protejeze și bărbia și partea de jos a feței.
- Nu face duș prea fierbinte. Sună banal, dar usucă masiv pielea.
- Fii atent la o alimentație bogată în proteine – proteinele sunt un element pentru regenerarea pielii.
Gândește îngrijirea de iarnă ca pe un concept de ansamblu
O îngrijire bună de iarnă nu e un singur produs și nici un singur truc. E o combinație de alimentație conștientă, lichide suficiente, nutrienții potriviți și câteva decizii zilnice inteligente. Iarna, pielea arată adesea doar ce lipsește în interior.
Cine își susține corpul cu o alimentație echilibrată și e atent la aportul de vitamine și minerale relevante pune cea mai bună bază – nu doar pentru piele, ci pentru întreaga stare de bine din sezonul rece.
Descoperă produsele noastre pe myherbal.ch și găsește completarea potrivită pentru iarna ta.