Planul alimentar Herbalife
Plan de dietă de 7 zile pentru slăbit — Weight Loss Challenge
Hai să începemSalut și bine ai venit!
Îți voi pune la dispoziție toate informațiile corecte și necesare, ca să-ți poți controla kilogramele în plus și să devii cea mai bună versiune a ta!
Nici mai mult, nici mai puțin.
Nu-ți voi ține un curs de 10.000 de cuvinte despre toate procesele de la nivel celular care au loc când mănânci ceva – nu despre asta e vorba acum!
Scopul meu este ca, în mai puțin de 1.000 de cuvinte, să știi cum trebuie să mănânci ca să-ți aduci corpul la o greutate optimă și în formă maximă!
Problema
De ce eșuează majoritatea dietelor — și cum te ajută cu adevărat Planul alimentar Herbalife
Diete din reviste
Urmezi fiecare dietă pe care o vezi în reviste?
Recomandările altora
Testezi pe corpul tău ce îți recomandă prietenul sau vecinul?
Trucuri de la vedete
Aplici fiecare sfat al unei vedete de la TV ca să slăbești?
Capcana caloriilor
Ai căzut în capcana de a-ți reduce aportul zilnic de calorii la un nivel inuman?
Toate sunt tehnici de slăbire — dar sunt obositoare și deosebit de greu de ținut pe termen lung. În cel mai bun caz, la final vei fi flămând, anxios și disperat.
Cel mai rău este că, mai devreme sau mai târziu, revii la vechiul stil alimentar și mănânci ca înainte să „începi o dietă”. Și ce urmează?
Da, și tu, și eu știm ce urmează. Kilogramele pe care le-am pierdut în timpul „înfometării” și multe altele, pe care corpul ni le dă generos în plus, le vom pune la loc.
Concluzia e clară: îți dai toată silința cu tehnicile greșite!
Slăbitul poate fi foarte înșelător și te face să crezi că „ai făcut progrese”. Unii profesioniști mint despre ce funcționează și ce nu.
Dar îți spun ceva: există doar două lucruri care nu te înșală niciodată — lucrurile care îți spun întotdeauna dacă ești pe drumul cel bun sau pe cel greșit.
Aceste „lucruri” sunt cântarul și centimetrul de croitorie.
Adevărul
Greșeala gravă pe care o fac 95% dintre oameni
Pe scurt, multă vreme corpul uman a fost comparat cu un cazan care arde combustibil. Principiile sunt simple:
Dacă mănânci MAI MULT decât consumi → iei în greutate.
Dacă mănânci MAI PUȚIN decât consumi → slăbești.
Și atenție, mulți așa-ziși „profesioniști” ai dieteticii sunt încă aici și dau sfaturi greșite.
Deci, dacă o femeie adultă, în condiții normale, poate consuma aproximativ 2.000 de calorii pe zi — după acest principiu am putea s-o lăsăm să mănânce 1.500 de calorii pe zi din prăjitură și va slăbi? Ei bine, NU!
Cheia stă în proveniența acestor calorii. Consumul a 1.000 de calorii din zahăr nu e același lucru cu consumul a 1.000 de calorii din proteine vegetale.
Cheia stă în glicemie!
Sau, cu alte cuvinte, în creșterea glicemiei care apare în corpul tău la aproximativ 30 de minute după masă.
Ține minte: dacă ce ai mâncat conține mult zahăr, zahărul din sânge îți va urca ca o rachetă în drum spre Marte.
Corpul tău este extrem de isteț și pregătit să stocheze zahărul rămas „pentru mâine, pentru orice eventualitate” — sub formă de rezerve de grăsime.
De aceea trebuie să încercăm să ne menținem corpul la un nivel moderat al zahărului, fără aceste vârfuri care ne îngrașă.
Dacă nu există vârfuri ale glicemiei, corpul tău ajunge în mod natural la greutatea care corespunde înălțimii tale. Ai încredere în mine!
Ce înseamnă cu adevărat să slăbești sănătos?
Răspunsul nu stă în numărul total de kilograme, ci în kilogramele de grăsime pierdute într-o perioadă nedeterminată.
Spre deosebire de mușchi, grăsimea ocupă volum. Așadar, un corp bine antrenat poate fi mai greu decât un corp cu un procent mare de grăsime, dar încape în mărimi mai mici.
A slăbi sănătos înseamnă a reduce procentul de grăsime — nu a reduce cantitatea de apă din organe sau a pierde masă musculară. Cu cât sunt mai multe kilograme de grăsime în plus, cu atât sunt mai mari riscurile pentru sănătate.
Soluția
Totul se învârte în jurul shake-ului Herbalife Formula 1!
Pentru că știu că îți poate fi puțin greu să găsești alimente care să nu producă acest nivel ridicat al glicemiei, Herbalife a dezvoltat un produs complet, care te ajută să-ți menții glicemia la un nivel optim.
Cu shake-ul Formula 1 de la Herbalife începi, fără să-ți dai seama, să-ți controlezi greutatea în mod natural, fără să flămânzești.
De ce ai nevoie
Produsele tale Herbalife de început
Înainte să începi planul alimentar de 7 zile, ai nevoie de aceste produse. Toate sunt disponibile pe www.myherbal.ch — apasă pur și simplu pe „Cumpără acum” și pornește la drum.
🌿 Produse de bază — zilnic
Înlocuitor de masă
Formula 1 Shake
Nucleul planului. Înlocuiește micul dejun și cina — sațiază, menține glicemia stabilă și furnizează proteine, vitamine și minerale de calitate.
Cumpără acum →Boost de proteine
Amestec proteic pentru băuturi PDM
Se amestecă direct în shake-ul Formula 1 și crește conținutul de proteine. Susține menținerea masei musculare în timpul slăbirii și asigură o senzație de sațietate mai lungă.
Cumpără acum →Digestie
Concentrat pentru băutură Aloe Vera
În fiecare dimineață, 15 ml într-un pahar mare cu apă. Susține digestia, calmează stomacul și ajută corpul să absoarbă mai bine nutrienții.
Cumpără acum →Energie & metabolism
Băutură instant din plante
1 linguriță mică pe zi, în apă cu lămâie. Revigorează, stimulează metabolismul și se poate combina perfect cu concentratul de aloe vera.
Cumpără acum →Vitamine & minerale
Formula 2 Complex de vitamine & minerale
1 tabletă la prânz — acoperă necesarul zilnic de micronutrienți esențiali, care adesea lipsesc când slăbești.
Cumpără acum →Fibre
Băutură cu fibre multiple
1 lingură în shake-ul de seară. Susține sănătatea intestinală, prelungește senzația de sațietate și susține o digestie sănătoasă pe parcursul programului.
Cumpără acum →Fitonutrienți
Phyto Complete
1 tabletă la fiecare gustare — de 2× pe zi. Furnizează nutrienți vegetali concentrați și protecție antioxidantă, care susțin corpul în timpul slăbirii.
Cumpără acum →Proteine în plus
Formula 3 Personalized Protein Powder
1–4 linguri de măsurare amestecate direct în shake-ul Formula 1. Crește țintit conținutul de proteine — ideal pentru o mai bună menținere a masei musculare și o sațietate mai lungă pe parcursul programului.
Cumpără acum →🍫 Produse pentru gustare — la alegere
Alege zilnic una dintre următoarele gustări — sau o alternativă naturală din plan.
140 kcal · 10 g proteine
Baton proteic Herbalife
Gustare practică pentru drum. Sațiază între mese, furnizează proteine de calitate și menține glicemia stabilă — fără zahăr ascuns.
Cumpără acum →135 kcal · 13 g proteine
Chipsuri proteice Herbalife
Alternativă crocantă la batonul clasic. Ideală pentru toți cei care preferă ceva sărat la gustare — cu avantajul complet al proteinelor.
Cumpără acum →207 kcal · 13 g proteine
Formula 1 Express Baton
Shake-ul Formula 1 complet — sub formă de baton. Perfect când n-ai timp de un shake. Aceeași formulă nutritivă, ușor de luat cu tine.
Cumpără acum →210 kcal · 21 g proteine
H24 Achieve Baton proteic
Batonul cel mai bogat în proteine din plan — ideal pentru zilele active sau după antrenament. Cu 21 g de proteine pe baton, pentru o refacere musculară optimă.
Cumpără acum →Programul tău
Plan alimentar de 7 zile
Ca să fie distractiv și ușor de urmat, ți-am pregătit planul alimentar pentru o săptămână întreagă.
🕐 Mic dejun → gustarea 1 (după 2–3 ore) → prânz (după 4–6 ore) → gustarea 2 (după 2–3 ore) → cină (după 4–6 ore)
→ 3 mese principale + 2 gustări pe zi
01Ziua 1
🌅Mic dejun206 kcal · 24.1 g proteine
- Herbalife Shake Formula 1 (2 linguri = 26 g) în 300 ml de apă
- Amestec proteic pentru băuturi PDM (2 linguri = 28 g) în smoothie
- 15 ml (3 capace) de Herbalife Concentrat pentru băutură Aloe Vera într-un pahar mare cu apă
- 1 linguriță mică (1,7 g) de Herbalife Băutură instant cu extracte de plante într-un pahar cu apă, cu o felie de lămâie (se poate combina cu aloe vera)
🍎Gustarea 1
- Baton proteic Herbalife (140 kcal, 10 g P) SAU Chipsuri proteice Herbalife (135 kcal, 13 g P), Formula 1 Express Baton (207 kcal, 13 g P), H24 Achieve Baton proteic (210 kcal, 21 g P) SAU 1 măr (150 g) și 10 migdale crude (150 kcal, 3 g P)
- 1 tabletă de Phyto Complete
☀️Prânz350 kcal · 40 g proteine
- Piept de pui la grătar (120 g), cu salată de crudități și 1 linguriță de ulei de măsline
- 1 tabletă de Herbalife Formula 2 Complex de vitamine & minerale
🌿Gustarea 2
- 1 tabletă de Phyto Complete
- Baton proteic Herbalife (140 kcal, 10 g P) SAU Chipsuri proteice (135 kcal, 13 g P), Formula 1 Express Baton (207 kcal, 13 g P), H24 Achieve Baton proteic (210 kcal, 21 g P) SAU 1 iaurt grecesc (0% grăsime, 100 g) cu fructe de pădure (50 g) (120 kcal, 10 g P)
🌙Cină222 kcal · 24.3 g proteine
- Herbalife Shake Formula 1 (2 linguri) în 250 ml de apă
- Amestec proteic pentru băuturi PDM (2 linguri) în smoothie
- 1 lingură de Herbalife Băutură cu fibre multiple în smoothie
SAU
- Pește la cuptor (120 g), cu legume înăbușite (broccoli, morcovi, dovlecei) (200 kcal, 30 g P)
02Ziua 2
🌅Mic dejun206 kcal · 24.1 g proteine
- Herbalife Shake Formula 1 (2 linguri = 26 g) în 300 ml de apă
- Amestec proteic pentru băuturi PDM (2 linguri = 28 g) în smoothie
- 15 ml (3 capace) de Herbalife Concentrat pentru băutură Aloe Vera într-un pahar mare cu apă
- 1 linguriță mică de Herbalife Băutură instant cu extracte de plante într-un pahar cu apă, cu o felie de lămâie
🍎Gustarea 1
- Baton proteic Herbalife (140 kcal, 10 g P) SAU Chipsuri proteice (135 kcal, 13 g P), Formula 1 Express Baton (207 kcal, 13 g P), H24 Achieve Baton proteic (210 kcal, 21 g P) SAU un ou fiert (50 g) și 10 migdale (15 g) (160 kcal, 10 g P)
- 1 tabletă de Phyto Complete
☀️Prânz350 kcal · 40 g proteine
- Piept de pui la grătar (120 g), cu quinoa (50 g fiartă) și salată (50 g), cu 1 linguriță de ulei de măsline și suc de lămâie
- 1 tabletă de Herbalife Formula 2 Complex de vitamine & minerale
🌿Gustarea 2
- Baton proteic Herbalife (140 kcal, 10 g P) SAU Chipsuri proteice (135 kcal, 13 g P), Formula 1 Express Baton (207 kcal, 13 g P), H24 Achieve Baton proteic (210 kcal, 21 g P) SAU un măr (150 g) și 20 g de nuci (180 kcal, 3 g P)
- 1 tabletă de Phyto Complete
🌙Cină222 kcal · 24.3 g proteine
- Herbalife Shake Formula 1 (2 linguri) în 250 ml de apă
- Amestec proteic pentru băuturi PDM (2 linguri) în smoothie
- 1 lingură de Herbalife Băutură cu fibre multiple în smoothie
SAU
- Pește Somon (100 g), cu broccoli fiert (100 g) și cartof dulce la cuptor (150 g) (170 kcal, 20 g P)
03Ziua 3
🌅Mic dejun206 kcal · 24.1 g proteine
- Herbalife Shake Formula 1 (2 linguri = 26 g) în 300 ml de apă
- Amestec proteic pentru băuturi PDM (2 linguri = 28 g) în smoothie
- 15 ml (3 capace) de Herbalife Concentrat pentru băutură Aloe Vera într-un pahar mare cu apă
- 1 linguriță mică de Herbalife Băutură instant cu extracte de plante într-un pahar cu apă, cu o felie de lămâie
🍎Gustarea 1
- Baton proteic Herbalife (140 kcal, 10 g P) SAU Chipsuri proteice (135 kcal, 13 g P), Formula 1 Express Baton (207 kcal, 13 g P), H24 Achieve Baton proteic (210 kcal, 21 g P) SAU un iaurt grecesc mic (100 g) și 10 migdale (160 kcal, 10 g P)
- 1 tabletă de Phyto Complete
☀️Prânz300 kcal · 18 g proteine
- 1 tabletă de Herbalife Formula 2 Complex de vitamine & minerale
- Omletă cu legume (2 ouă, 100 g de spanac, 50 g de roșii cherry), cu 1 felie de pâine integrală (30 g)
🌿Gustarea 2
- Baton proteic Herbalife (140 kcal, 10 g P) SAU Chipsuri proteice (135 kcal, 13 g P), Formula 1 Express Baton (207 kcal, 13 g P), H24 Achieve Baton proteic (210 kcal, 21 g P) SAU un morcov mare și 1 lingură de hummus (aprox. 30 g) (120 kcal, 3 g P)
- 1 tabletă de Phyto Complete
🌙Cină222 kcal · 24.3 g proteine
- Herbalife Shake Formula 1 (2 linguri) în 250 ml de apă
- Amestec proteic pentru băuturi PDM (2 linguri) în smoothie
- 1 lingură de Herbalife Băutură cu fibre multiple în smoothie
SAU
- Tofu la grătar, cu legume și tahini (100 g de tofu, 50 g de ardei, 50 g de ciuperci, 50 g de vinete, 1 linguriță de pastă de susan) (310 kcal, 28 g P)
Preparare: Taie tofu-ul felii și prăjește-l într-o tigaie antiaderentă. Fierbe legumele. Servește garnisit cu tahini.
04Ziua 4
🌅Mic dejun206 kcal · 24.1 g proteine
- Herbalife Shake Formula 1 (2 linguri = 26 g) în 300 ml de apă
- Amestec proteic pentru băuturi PDM (2 linguri = 28 g) în smoothie
- 15 ml (3 capace) de Herbalife Concentrat pentru băutură Aloe Vera într-un pahar mare cu apă
- 1 linguriță mică de Herbalife Băutură instant cu extracte de plante într-un pahar cu apă, cu o felie de lămâie
🍎Gustarea 1
- Baton proteic Herbalife (140 kcal, 10 g P) SAU Chipsuri proteice (135 kcal, 13 g P), Formula 1 Express Baton (207 kcal, 13 g P), H24 Achieve Baton proteic (210 kcal, 21 g P) SAU 50 g de brânză cottage și 5 roșii cherry (130 kcal, 12 g P)
- 1 tabletă de Phyto Complete
☀️Prânz330 kcal · 35 g proteine
- 1 tabletă de Herbalife Formula 2 Complex de vitamine & minerale
- Tofu Curcan (120 g), cu orez brun (50 g fiert) și salată de roșii și castraveți, cu 1 linguriță de ulei de măsline
🌿Gustarea 2
- Baton proteic Herbalife (140 kcal, 10 g P) SAU 10 migdale și 5 nuci (180 kcal, 5 g P)
- 1 tabletă de Phyto Complete
🌙Cină222 kcal · 24.3 g proteine
- Herbalife Shake Formula 1 (2 linguri) în 250 ml de apă
- Amestec proteic pentru băuturi PDM (2 linguri) în smoothie
- 1 lingură de Herbalife Băutură cu fibre multiple în smoothie
SAU
- Supă de linte (100 g de linte, 1 morcov, 50 g de țelină, 1 ceapă mică, 1 linguriță de ulei de măsline, sare, piper, foi de dafin) (300 kcal, 20 g P)
Preparare: Fierbe lintea și legumele până se înmoaie, apoi pasează-le ușor, ca să obții o consistență mai cremoasă. Adaugă condimentele.
05Ziua 5
🌅Mic dejun206 kcal · 24.1 g proteine
- Herbalife Shake Formula 1 (2 linguri = 26 g) în 300 ml de apă
- Amestec proteic pentru băuturi PDM (2 linguri = 28 g) în smoothie
- 15 ml (3 capace) de Herbalife Concentrat pentru băutură Aloe Vera într-un pahar mare cu apă
- 1 linguriță mică de Herbalife Băutură instant cu extracte de plante într-un pahar cu apă, cu o felie de lămâie
🍎Gustarea 1
- Chipsuri proteice Herbalife (135 kcal, 13 g P) SAU ½ măr și 1 linguriță de unt de arahide natural (15 g) (160 kcal, 4 g P)
- 1 tabletă de Phyto Complete
☀️Prânz280 kcal · 30 g proteine
- 1 tabletă de Herbalife Formula 2 Complex de vitamine & minerale
- Creveți prăjiți cu fasole verde și usturoi (100 g de creveți, 100 g de fasole verde, 1 cățel de usturoi, 1 linguriță de ulei de măsline)
Preparare: Călește creveții cu usturoi în ulei de măsline. Fierbe fasolea verde și servește-o alături.
🌿Gustarea 2
- Herbalife Formula 1 Express Baton (207 kcal, 13 g P) SAU 3 crackers integrali cu 30 g de hummus (160 kcal, 5 g P)
- 1 tabletă de Phyto Complete
🌙Cină222 kcal · 24.3 g proteine
- Herbalife Shake Formula 1 (2 linguri) în 250 ml de apă
- Amestec proteic pentru băuturi PDM (2 linguri) în smoothie
- 1 lingură de Herbalife Băutură cu fibre multiple în smoothie
SAU
- Salată de ton cu avocado și legume (100 g de ton în apă, ½ avocado, 100 g de roșii cherry, 50 g de castraveți, 1 linguriță de ulei de măsline, suc de lămâie) (300 kcal, 30 g P)
06Ziua 6
🌅Mic dejun206 kcal · 24.1 g proteine
- Herbalife Shake Formula 1 (2 linguri = 26 g) în 300 ml de apă
- Amestec proteic pentru băuturi PDM (2 linguri = 28 g) în smoothie
- 15 ml (3 capace) de Herbalife Concentrat pentru băutură Aloe Vera într-un pahar mare cu apă
- 1 linguriță mică de Herbalife Băutură instant cu extracte de plante într-un pahar cu apă, cu o felie de lămâie
🍎Gustarea 1
- Herbalife H24 Achieve Baton proteic (210 kcal, 21 g P) SAU 1 ou fiert și 50 g de castraveți (120 kcal, 10 g P)
- 1 tabletă de Phyto Complete
☀️Prânz330 kcal · 35 g proteine
- 1 tabletă de Herbalife Formula 2 Complex de vitamine & minerale
- Salată cu piept de pui, quinoa și legume (120 g de piept de pui, 50 g de quinoa, 100 g de roșii cherry, 50 g de castraveți, 1 linguriță de ulei de măsline)
🌿Gustarea 2
- Baton proteic Herbalife (140 kcal, 10 g P) SAU Chipsuri proteice (135 kcal, 13 g P) SAU 50 g de morcovi, 50 g de ardei, 1 lingură de guacamole (30 g) (150 kcal, 3 g P)
- 1 tabletă de Phyto Complete
🌙Cină222 kcal · 24.3 g proteine
- Herbalife Shake Formula 1 (2 linguri) în 250 ml de apă
- Amestec proteic pentru băuturi PDM (2 linguri) în smoothie
- 1 lingură de Herbalife Băutură cu fibre multiple în smoothie
SAU
- Salată de năut cu ton și legume (100 g de năut fiert, 100 g de ton în apă, 50 g de castraveți, 50 g de roșii cherry, 20 g de ceapă roșie, 1 linguriță de ulei de măsline, suc de lămâie, sare, piper) (320 kcal, 32 g P)
07Ziua 7
🌅Mic dejun206 kcal · 24.1 g proteine
- Herbalife Shake Formula 1 (2 linguri = 26 g) în 300 ml de apă
- Amestec proteic pentru băuturi PDM (2 linguri = 28 g) în smoothie
- 15 ml (3 capace) de Herbalife Concentrat pentru băutură Aloe Vera într-un pahar mare cu apă
- 1 linguriță mică de Herbalife Băutură instant cu extracte de plante într-un pahar cu apă, cu o felie de lămâie
🍎Gustarea 1
- Baton proteic Herbalife (140 kcal, 10 g P) SAU Chipsuri proteice (135 kcal, 13 g P), Formula 1 Express Baton (207 kcal, 13 g P), H24 Achieve Baton proteic (210 kcal, 21 g P) SAU 50 g de ton în apă și 2 biscuiți integrali (20 g) (140 kcal, 18 g P)
- 1 tabletă de Phyto Complete
☀️Prânz280 kcal · 35 g proteine
- 1 tabletă de Herbalife Formula 2 Complex de vitamine & minerale
- Piept de pui Piept de curcan cu piure de conopidă (120 g de piept de curcan, 150 g de conopidă, 1 linguriță de ulei de măsline, sare, piper, cimbru)
Preparare: Fierbe conopida și amestec-o cu puțin ulei de măsline. Gătește pieptul de curcan pe grătar sau într-o tigaie-grill.
🌿Gustarea 2
- Herbalife H24 Achieve Baton proteic (210 kcal, 21 g P) SAU 10 migdale și 5 nuci (180 kcal, 5 g P)
- 1 tabletă de Phyto Complete
🌙Cină222 kcal · 24.3 g proteine
- Herbalife Shake Formula 1 (2 linguri) în 250 ml de apă
- Amestec proteic pentru băuturi PDM (2 linguri) în smoothie
- 1 lingură de Herbalife Băutură cu fibre multiple în smoothie
SAU
- Tocăniță de linte roșie cu legume (100 g de linte roșie, 50 g de morcovi, 50 g de ceapă, 1 linguriță de ulei de măsline, 1 roșie zdrobită, sare, piper, boia dulce) (320 kcal, 25 g)
Preparare: Călește ceapa și morcovul în ulei, adaugă lintea și roșiile pasate. Fierbe până se înmoaie și potrivește de gust.
Cumpărături & bucătărie
Sfaturi și listă de cumpărături
Am selectat câteva sfaturi de la experți în nutriție.
- 01
Fructele și legumele nu se cumpără de la piață sau din supermarket pentru mai mult de 2–3 zile. Așa nu risipești mâncare și economisești.
- 02
Ouăle e preferabil să le cumperi de la fermieri sau să le iei de la bunici care încă cresc găini. Dacă nu, ouăle bio sunt următoarea opțiune, urmate de categoriile 1, 2 și 3.
- 03
Crackers Wasa sau Finn Crisp găsești în mai multe supermarketuri sau în diferite locuri.
- 04
Semințele oleaginoase (migdale, caju, nuci braziliene, nuci etc.) le poți cumpăra local, datorită prețului mai mic față de supermarketuri. Nu cumpăra mai mult de 500 de grame.
- 05
Fructele de pădure se pot cumpăra din supermarket — proaspete sau congelate, au aceeași valoare calorică. Cele proaspete sunt mai gustoase.
- 06
Fructele de mare și peștele se pot cumpăra din supermarketuri, dar nu răcite. De preferință, peștele alb să provină din crescătoriile noastre.
- 07
Iaurturi grecești recomandate: maximum 10% grăsime și minimum 3,5% grăsime.
- 08
Untul de arahide nu trebuie să fie prăjit și să conțină cel puțin 90% arahide. Caută etichetele pe internet înainte să mergi la cumpărături.
- 09
Cumpărăturile online sunt în multe privințe mai eficiente și mai economice: mai puțin timp, mai puține tentații și costuri mai mici.
- 10
Nu cumpăra mâncare semipreparată. Mâncarea gătită în casă e una dintre cele mai eficiente modalități de a cheltui mai puțini bani la cumpărături. Mâncarea făcută în casă e mai sănătoasă, pentru că nu conține conservanți.
- 11
Citește eticheta tuturor produselor pe care vrei să le cumperi. Ambalajul și numele pot ascunde ingrediente pe care n-ar trebui să le consumi.
- 12
Nu merge la cumpărături cu stomacul gol — în starea asta vei cumpăra impulsiv multe alimente pe care le vei arunca.
Pentru rezultate optime
Reguli generale
- Shake-ul Formula 1 se poate folosi și fără PDM (2 linguri de Formula 1 + 250 ml de lapte degresat, 1,5%, sau lapte de soia)
- Dacă îți dorești un supliment de proteine, se pot adăuga 1–4 linguri de măsurare (6–24 g) de Herbalife Formula 3, o linguriță de măsurare conținând 5 g de proteine
- Îți recomand să înlocuiești la fiecare masă sarea albă (obișnuită) cu sare roz de Himalaya!
- Nu bem apă în timpul meselor!
- Foarte important! Apa! Vreau să bei cel puțin 2,5–3 l de apă pe zi! Chiar trebuie să atingem măcar această cantitate ca să obținem rezultate! Ideal e 2,5–3 l de apă pe zi, altfel nu vom avea rezultatele pe care ar trebui să le avem!
- Nu bea băuturi carbogazoase și îndulcite (Cola, Fanta, Nestea etc.)
- Nu bea alcool.
- Nu consuma produse pe bază de făină rafinată (făină albă).
- Nu mânca alimente pregătite în prealabil și evită cât se poate alimentele procesate.
- Evită cât se poate adăugarea de zahăr în cafea sau în infuzii; folosește stevia lichidă.
- Mănâncă încet.
- Încearcă să faci cel puțin 3 antrenamente pe săptămână.
- La finalul zilei, asigură-ți o rutină de somn și relaxare! Toți o merităm.
Întrebări frecvente
FAQ – Planul alimentar Herbalife
Ce este Planul alimentar Herbalife?
Planul alimentar Herbalife este un program de dietă de 7 zile, bazat pe principiul glicemiei stabile. Combină shake-urile Herbalife Formula 1 ca înlocuitor de masă cu mese și gustări sănătoase — fără să flămânzești.
Câte mese pe zi are Planul alimentar Herbalife?
Planul alimentar Herbalife conține 3 mese principale și 2 gustări pe zi: mic dejun (shake Formula 1), gustarea 1, prânz, gustarea 2 și cină (shake Formula 1 sau masă ușoară). În total 5 mese, pentru o glicemie stabilă.
De ce e glicemia atât de importantă în Planul alimentar Herbalife?
Vârfurile glicemiei fac corpul să stocheze zahărul în exces sub formă de grăsime. Planul alimentar Herbalife menține glicemia stabilă prin mese bogate în proteine și fibre — astfel corpul arde grăsimea în loc s-o stocheze.
De unde pot cumpăra produse Herbalife în Elveția?
Toate produsele din Planul alimentar Herbalife — shake Formula 1, PDM, concentrat de aloe vera, batoane proteice, Phyto Complete și altele — sunt disponibile pe www.MyHerbal.ch. Livrare rapidă în toată Elveția.
Câtă apă ar trebui să beau în Planul alimentar Herbalife?
Cel puțin 2,5–3 litri de apă pe zi. Bea apă între mese — nu în timpul mesei. Fără alcool, fără băuturi îndulcite (Cola, Fanta, Nestea etc.).🍽️
Acum știi cum să ajungi la greutatea ta ideală.
Greutatea la care pantalonii îți vin ca la început și nu eziți să porți ținute mai frumoase.
E momentul să acționezi cu Herbalife.
Nu uita că toate produsele de mai sus le găsești pe site-ul meu.
În încheiere vreau să-ți spun că îmi doresc din toată inima ca, dincolo de frumusețe sau de orice alt motiv care te-a convins să-ți schimbi programul, să înțelegi că mai importantă este sănătatea noastră, ca să ne menținem sănătoși atât fizic, cât și mental.
Sper că acum, cu ajutorul acestui ghid, îți vei atinge obiectivul și țelurile!
Alin GhiorghiuMembru Herbalife independent