Blog Herbalife
Ratgeber rund um Herbalife: Produkte verständlich erklärt, Erfahrungen, Rezepte und Ernährungstipps für den Alltag in der Schweiz.
Shake Kalorien: Was ein Shake wirklich liefert
Die Kalorien eines Shakes ergeben sich aus Pulverportion, Flüssigkeit und Beigaben – die Etikette und ein kurzer Blick auf den Tagesbedarf genügen zum Rechnen.
Shake als Frühstück: So gelingt der Start in den Tag
Ein Shake als Frühstück funktioniert dann gut, wenn er als ganze Mahlzeit geplant ist: Protein, passende Flüssigkeit, eine Portion Früchte und ein Getränk dazu.
Schlaf verbessern: Routine für ruhigere Abende
Eine feste Abendroutine aus Koffein-Timing, Bewegung, leichtem Abendessen und Bildschirmpause bringt mehr als jede einzelne Massnahme für sich.
Sättigung ohne Snacken: Alltagstaugliche Strategien
Sättigung ohne Snacken entsteht vor allem durch gut gebaute Hauptmahlzeiten, genug Flüssigkeit, bewusstes Esstempo – und geplante statt spontaner Zwischenmahlzeiten.
Routine aufbauen: Tipps für den Schweizer Alltag
Eine Routine hält, wenn sie klein beginnt, an bestehende Gewohnheiten andockt und auch an schlechten Tagen in einer Minimalversion möglich bleibt.
Reinigung und Pflege: Schritte für Ihre Hautroutine
Reinigung zuerst, dann die leichteste Textur vor der reichhaltigsten – wer diese Reihenfolge einhält, braucht weniger Produkte und bleibt im Alltag eher dran.
Regeneration nach Training: Praxisguide für die Schweiz
Regeneration nach Training gelingt mit Flüssigkeit, Protein, Kohlenhydraten, genug Schlaf und mindestens einem ruhigen Tag pro Woche – Alltag schlägt Perfektion.
Protein Shake Frühstück: So gelingt der Morgen
Ein Protein Shake zum Frühstück ist dann sinnvoll, wenn er als vollständige Mahlzeit geplant ist – mit Flüssigkeit, Frucht und etwas Ruhe beim Trinken.
Protein Shake: Bedarf, Timing und Auswahl im Alltag
Ein Protein Shake liefert pro Portion meist 15–25 g Eiweiss und schliesst Lücken im Alltag – die Schweizer Referenzwerte liegen bei 0.83 g pro kg Körpergewicht.
Protein Pancakes Rezept: Grundteig, Varianten & Tipps
Ein einfaches Protein Pancakes Rezept aus Ei, Quark, Haferflocken und Proteinpulver – mit Varianten, Pfannentipps und Schweizer Richtwerten zur Proteinzufuhr.
Protein nach dem Training: Menge, Timing und Praxis
Nach dem Training sind rund 20 bis 30 g Protein ein praktischer Richtwert – entscheidend ist aber die Gesamtmenge über den Tag, nicht die Minute danach.
Portionskontrolle: Tipps für den Alltag in der Schweiz
Eine Portion Gemüse entspricht rund 120 Gramm oder einer Handvoll – mit Handmass, kleinerem Geschirr und vorportionierten Mahlzeiten gelingt Portionskontrolle ohne Waage.
Portionen planen: Mengen, Hand-Mass und Wochenplan
Portionen planen heisst: feste Mengen pro Lebensmittelgruppe kennen, die eigene Hand als Mass nutzen und die Woche so einkaufen, dass weniger weggeworfen wird.