Overnight oats Banana Cream aux amandes
Portions : 1
Temps de préparation : 5 minutes (+ repos toute la nuit)
Ingrédients :
Pour les overnight oats :
1 c. à soupe de Herbalife Formula 1 Banana Cream
40 g de flocons d’avoine
1/2 c. à soupe de graines de chia
1 c. à soupe de purée d’amandes
1/2 c. à café d’extrait de vanille
100 ml de lait d’amande
Garniture (facultatif) :
1/2 c. à soupe de purée d’amandes
1/2 c. à soupe d’amandes hachées
1/2 banane coupée en rondelles
Myrtilles
Préparation :
Mettez tous les ingrédients des overnight oats dans un bocal et mélangez bien. Couvrez le bocal et placez-le au réfrigérateur toute la nuit. Ajoutez la garniture au moment de servir.
Valeurs nutritionnelles par portion (sans garniture) : 344,1 calories, 15,3 g de lipides, 38 g de glucides, 6,1 g de sucres, 13,2 g de fibres, 18,3 g de protéines
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Questions fréquentes
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Les flocons reposent toute la nuit au réfrigérateur. La préparation elle-même ne prend qu’environ 5 minutes.
Pour une portion, il faut 1 c. à soupe de Formula 1 Banana Cream, 40 g de flocons d’avoine, 1/2 c. à soupe de graines de chia, 1 c. à soupe de beurre d’amande, 1/2 c. à café d’extrait de vanille et 100 ml de lait d’amande. La garniture est facultative.
Oui, la recette prévoit du lait d’amande, mais un autre lait ou une boisson végétale fonctionne aussi. Le goût et les valeurs nutritionnelles changent alors un peu.
Il est proposé d’ajouter du beurre d’amande, des amandes hachées, des rondelles de banane et des myrtilles. La garniture s’ajoute juste avant de servir.
Selon les valeurs nutritionnelles, une portion sans garniture apporte 18,3 g de protéines pour 344,1 calories. Avec la garniture, les calories augmentent en conséquence.
Les overnight oats se mangent généralement froids, directement sortis du réfrigérateur. Si on les préfère chauds, on peut les réchauffer brièvement et doucement.