Gaufres protéinées aux fraises
Ingrédients :
3 cuillères doseuses de Formula 1 saveur fraise
2 œufs
50 ml de lait écrémé
2 c. à soupe de yogourt grec
6 fraises coupées en tranches
Préparation :
Mélanger le Formula 1 saveur fraise, les œufs et le lait dans un bol jusqu’à obtenir une pâte lisse. Réserver.
Préchauffer le gaufrier et le vaporiser d’un spray anti-adhésif. Dès qu’il est chaud, verser la quantité de pâte souhaitée et cuire 4 à 5 minutes.
Disposer les gaufres sur une assiette et servir avec du yogourt grec et les fraises coupées.
Valeurs nutritionnelles par portion : 336,5 calories, 12,7 g de lipides, 23,6 g de glucides, 16,7 g de sucres, 8,0 g de fibres, 30,3 g de protéines
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Questions fréquentes
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Il te faut 3 cuillères-mesure de Formula 1 Erdbeeren Traum, 2 œufs, 50 ml de lait demi-écrémé, 2 c. à soupe de yogourt grec et 6 fraises coupées en tranches. Le yogourt et les fraises servent de garniture. Il te faut aussi un gaufrier et un peu de spray antiadhésif.
Les gaufres cuisent 4 à 5 minutes dans le gaufrier préchauffé. Vaporise d'abord le gaufrier de spray antiadhésif. Verse la pâte seulement quand le gaufrier est bien chaud.
Selon la recette, une portion apporte 336,5 calories, 12,7 g de matières grasses, 23,6 g de glucides, 16,7 g de sucres, 8,0 g de fibres et 30,3 g de protéines. Ces valeurs se rapportent aux ingrédients de la recette. Si tu modifies les quantités ou les garnitures, les valeurs changent aussi.
Oui, tu peux aussi préparer les gaufres avec une autre saveur de Formula 1. Le goût et les valeurs nutritionnelles changent alors en conséquence. Adapte simplement les fruits de la garniture à la saveur choisie.
Oui, à la place du lait demi-écrémé, tu peux utiliser une boisson végétale non sucrée. Veille à ce que la pâte reste lisse. Les valeurs nutritionnelles indiquées ne sont alors plus tout à fait exactes.
Oui, tu peux aussi cuire la pâte dans une poêle antiadhésive sous forme de petits pancakes. Fais-les cuire à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient dorés des deux côtés. Sers-les comme dans la recette avec du yogourt et des fraises.