Cura in inverno: perché la tua pelle ha bisogno di più nella stagione fredda
Meno tre gradi, un gelido vento di bise sulla strada per il lavoro e dentro il riscaldamento al massimo. Sembra una normalissima mattina di gennaio sull'Altipiano. Quello che in molti sottovalutano: questo continuo passaggio fra freddo e locali surriscaldati mette a dura prova la pelle, e non solo in superficie.
Secondo MeteoSvizzera , le temperature medie invernali sull'Altipiano oscillano fra –2 °C e +2 °C. In quota fa nettamente più freddo. Questo da solo sarebbe sopportabile. Il vero problema però non è il freddo in sé, ma la combinazione di aria fredda esterna e aria secca dei termosifoni. Questo doppio carico aggredisce la barriera cutanea naturale.
La cura in inverno significa quindi molto più di una crema più ricca. Riguarda ciò che mangi, ciò che bevi e il modo in cui sostieni il tuo corpo dall'interno.
Che cosa succede alla pelle con il freddo, e perché le creme da sole non bastano
Con le basse temperature la pelle riduce la produzione di sebo. Il film grasso protettivo si assottiglia. Allo stesso tempo aumenta la cosiddetta perdita d'acqua transepidermica (TEWL): la pelle perde idratazione più in fretta di quanto riesca a reintegrarla. Il risultato: pelle che tira, rossori, screpolature su mani e labbra. Chi vuole saperne di più su questo meccanismo trova una buona spiegazione su Wikipedia.
I più ricorrono allora alla crema idratante. Sensatissimo. Ma ecco il punto che in molti trascurano:
la cura della pelle non comincia sulla pelle. Comincia nel piatto.
La Società Svizzera di Nutrizione (SSN) sottolinea che un'alimentazione equilibrata con vitamine a sufficienza – in particolare le vitamine C, D ed E – e liquidi a sufficienza ha un ruolo centrale per la salute di pelle, capelli e sistema immunitario. Chi ha la pelle secca per tutto l'inverno non dovrebbe quindi cambiare solo i prodotti, ma anche rivedere il menù.
I nutrienti più importanti per la tua cura invernale dall'interno
Quali nutrienti meritano un'attenzione particolare in inverno? Ecco una panoramica, basata sulle indicazioni sulla salute autorizzate dall'EFSA (fonte: efsa.europa.eu, regolamento (UE) n. 432/2012):
- La vitamina C contribuisce alla normale formazione di collagene per la normale funzione della pelle. Buone fonti: kiwi, peperoni, broccoli, oppure un frullato ricco di nutrienti al mattino.
- La vitamina E contribuisce a proteggere le cellule dallo stress ossidativo. Rilevante soprattutto con il freddo e la radiazione UV in montagna.
- La biotina contribuisce al mantenimento di pelle e capelli normali: un nutriente che nella cura invernale viene spesso dimenticato.
- lo zinco sostiene il mantenimento di pelle, capelli e unghie normali.
Un frullato Herbalife Formula 1 Vaniglia può servire da integrazione pratica di una colazione Herbalife , perché contiene fra l'altro vitamina C, vitamina E e zinco: nutrienti rilevanti proprio in inverno per la pelle e il benessere.
Bevi abbastanza? Perché d'inverno i liquidi vengono sottovalutati
Oggi hai già bevuto abbastanza? Per la maggior parte delle persone, d'inverno, la risposta onesta è: no. Nei mesi freddi lo stimolo della sete diminuisce nettamente. L'OMS raccomanda comunque un apporto quotidiano di liquidi di almeno 1,5-2 litri (fonte: who.int).
L'aria secca dei termosifoni sottrae al corpo altra acqua. Chi beve troppo poco se ne accorge spesso prima di tutto dalla pelle: appare spenta, tira, le piccole rughe risaltano di più. L'acqua da sola è la scelta migliore. A chi d'inverno fa fatica a bere abbastanza, le bevande calde possono rendere più invitante l'apporto di liquidi. Un tè alle erbe Herbalife al limone si può per esempio preparare caldo e può aiutare a raggiungere in modo più gustoso la quantità quotidiana.
Anche il concentrato Herbalife Aloe Vera , mescolato con acqua, offre un'alternativa gustosa a chi alla lunga trova noiosa l'acqua pura.
Vitamina D: il problema invernale svizzero
Un tema che non può mancare in nessun articolo sulla cura invernale: la vitamina D. L' UFSP segnala che d'inverno gran parte della popolazione svizzera ha un apporto insufficiente di vitamina D. Il motivo è semplice: da ottobre a marzo la radiazione UV in Svizzera non basta a formarne abbastanza nella pelle.
La vitamina D non è rilevante solo per le ossa, ma ha un ruolo anche per il sistema immunitario. Chi vuole curare il proprio apporto di nutrienti durante i mesi invernali trova nell'assortimento di myherbal.ch, fra l'altro, il complesso vitaminico e minerale (Formula 2), che oltre alla vitamina D contiene anche biotina e zinco. Una panoramica dell'intero assortimento è offerta dalla pagina con tutti i prodotti Herbalife.
Cinque abitudini pratiche per la cura invernale
Oltre a un'alimentazione adeguata, piccole abitudini possono fare una differenza percepibile:
- Arieggia regolarmente a finestre spalancate: bastano cinque minuti per migliorare l'umidità negli ambienti interni.
- Con il vento indossa una sciarpa che protegga anche il mento e la parte bassa del viso.
- Non fare docce troppo calde. Sembra banale, ma secca la pelle in modo notevole.
- Cura pasti ricchi di proteine alimentazione – le proteine sono un elemento costitutivo della rigenerazione cutanea.
Pensare la cura invernale come concetto complessivo
Una buona cura invernale non è un singolo prodotto né un singolo trucco. È la combinazione di alimentazione consapevole, liquidi a sufficienza, nutrienti giusti e qualche scelta quotidiana intelligente. D'inverno la pelle spesso mostra soltanto ciò che manca all'interno.
Chi sostiene il proprio corpo con un'alimentazione equilibrata e cura l'apporto delle vitamine e dei minerali rilevanti getta la base migliore: non solo per la pelle, ma per l'intero benessere nella stagione fredda.
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