Soins en hiver : pourquoi votre peau a besoin de plus pendant la saison froide
Moins trois degrés, une bise glaciale sur le chemin du travail et, à l’intérieur, le chauffage au niveau quatre. Cela ressemble à un matin de janvier tout à fait ordinaire sur le Plateau. Ce que beaucoup sous-estiment : cette alternance permanente entre le froid et des pièces surchauffées met la peau à rude épreuve – et pas seulement en surface.
Selon MétéoSuisse, les températures hivernales moyennes sur le Plateau se situent entre –2 °C et +2 °C. En altitude, il fait nettement plus froid. Cela seul serait supportable. Le vrai problème n’est pourtant pas le froid en soi, mais la combinaison entre l’air froid extérieur et l’air sec du chauffage. Cette double contrainte attaque la barrière cutanée naturelle.
Les soins en hiver, c’est donc bien plus qu’une crème plus riche. Il s’agit de ce que vous mangez, de ce que vous buvez et de la façon dont vous soutenez votre corps de l’intérieur.
Ce qui arrive à la peau par temps froid – et pourquoi les crèmes seules ne suffisent pas
À basse température, la peau réduit sa production de sébum. Le film gras protecteur s’amincit. En même temps, la perte insensible en eau augmente – la peau perd son hydratation plus vite qu’elle ne peut la reconstituer. Résultat : sensations de tiraillement, rougeurs, gerçures sur les mains et les lèvres. Qui souhaite en savoir plus sur ce mécanisme trouvera une bonne explication sur Wikipédia.
La plupart des gens se tournent alors vers la crème hydratante. Tout à fait pertinent. Mais voici le point que beaucoup négligent :
Le soin de la peau ne commence pas sur la peau. Il commence dans l’assiette.
La Société Suisse de Nutrition (SSN) souligne qu’une alimentation équilibrée, avec suffisamment de vitamines – en particulier les vitamines C, D et E – et assez de liquide, joue un rôle central pour la santé de la peau, des cheveux et du système immunitaire. Qui a la peau sèche tout l’hiver ne devrait donc pas seulement changer de produits de soin, mais aussi revoir son menu.
Les nutriments les plus importants pour vos soins d’hiver de l’intérieur
Quels nutriments méritent une attention particulière en hiver ? Voici un aperçu – fondé sur les allégations de santé autorisées par l’EFSA (source : efsa.europa.eu, règlement (UE) n° 432/2012) :
- vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour une fonction normale de la peau. Bonnes sources : kiwi, poivron, brocoli – ou un shake riche en nutriments le matin.
- Vitamine E contribue à protéger les cellules du stress oxydatif. Particulièrement pertinent en cas de froid et de rayonnement UV en montagne.
- Biotine contribue au maintien d’une peau et de cheveux normaux – un nutriment souvent oublié dans les soins d’hiver.
- Zinc contribue au maintien d’une peau, de cheveux et d’ongles normaux.
Un shake Herbalife Formula 1 vanille peut servir de complément pratique au petit-déjeuner Herbalife, car il contient entre autres de la vitamine C, de la vitamine E et du zinc – des nutriments particulièrement pertinents en hiver pour la peau et le bien-être.
Buvez-vous assez ? Pourquoi l’hydratation est sous-estimée en hiver
Avez-vous déjà assez bu aujourd’hui ? Chez la plupart des gens, la réponse honnête en hiver est : non. La sensation de soif diminue nettement pendant les mois froids. L’OMS recommande pourtant un apport quotidien d’au moins 1,5 à 2 litres (source : who.int).
L’air sec du chauffage retire en plus de l’eau au corps. Qui boit trop peu le remarque souvent d’abord sur la peau : elle paraît terne, tiraille, les petites ridules ressortent davantage. L’eau seule est le meilleur choix. À qui a du mal à boire assez en hiver, les boissons chaudes permettent de rendre l’hydratation plus attrayante. Un thé aux plantes Herbalife Citron peut par exemple se préparer chaud et aider à atteindre plus agréablement la quantité quotidienne.
Le concentré de boisson Herbalife Aloe Vera, mélangé à de l’eau, offre lui aussi une alternative savoureuse à toutes celles et ceux qui trouvent l’eau pure lassante à la longue.
Vitamine D : le problème suisse de l’hiver
Un sujet qui ne peut manquer dans aucun article sur les soins en hiver : la vitamine D. L’OFSP rappelle qu’une grande partie de la population suisse est insuffisamment approvisionnée en vitamine D en hiver. La raison est simple – d’octobre à mars, le rayonnement UV en Suisse ne suffit pas à former assez de vitamine D dans la peau.
La vitamine D n’est pas seulement importante pour les os, elle joue aussi un rôle pour le système immunitaire. Qui souhaite veiller à son apport en nutriments pendant les mois d’hiver trouvera notamment, dans l’assortiment de myherbal.ch, le Vitamin & Mineral Complex (Formula 2), qui contient de la vitamine D mais aussi de la biotine et du zinc. Un aperçu de l’ensemble de l’assortiment est proposé par la page avec tous les produits Herbalife.
Cinq habitudes praticables au quotidien pour les soins d’hiver
Outre une bonne alimentation, de petites habitudes peuvent faire une différence sensible :
- Aérez régulièrement en grand – cinq minutes suffisent pour améliorer l’humidité de l’air intérieur.
- Par grand vent, portez une écharpe qui protège aussi le menton et le bas du visage.
- Ne prenez pas de douches trop chaudes. Cela paraît banal, mais cela dessèche massivement la peau.
- Veillez à une alimentation riche en protéines – les protéines sont un élément constitutif de la régénération cutanée.
Penser les soins d’hiver comme un ensemble
De bons soins d’hiver ne se résument ni à un produit unique ni à une astuce isolée. Ils sont une combinaison d’alimentation consciente, d’hydratation suffisante, des bons nutriments et de quelques décisions avisées au quotidien. En hiver, la peau ne fait souvent que montrer ce qui manque à l’intérieur.
Qui soutient son corps par une alimentation équilibrée et veille à l’apport en vitamines et minéraux pertinents pose la meilleure des bases – non seulement pour la peau, mais pour l’ensemble du bien-être pendant la saison froide.
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