Plan de alimentación Herbalife
Plan de dieta de 7 días para perder peso — Weight Loss Challenge
Empecemos¡Hola y bienvenido!
Te voy a dar toda la información correcta y necesaria para que puedas controlar tu sobrepeso y convertirte en la mejor versión de ti mismo posible.
Ni más ni menos.
No voy a darte un curso de 10.000 palabras sobre todos los procesos que ocurren a nivel celular cuando comes algo; ¡ahora no se trata de eso!
¡Mi objetivo es que, en menos de 1.000 palabras, sepas cómo tienes que alimentarte para llevar tu cuerpo a un peso óptimo y a su mejor forma!
El problema
Por qué fracasan la mayoría de las dietas y cómo te ayuda de verdad el plan de alimentación Herbalife
Dietas de revista
¿Sigues todas las dietas que ves en las revistas?
Recomendaciones ajenas
¿Pruebas en tu propio cuerpo lo que te recomienda tu amigo o tu vecino?
Trucos de famosos
¿Aplicas cada consejo que da un famoso en la televisión para perder peso?
La trampa de las calorías
¿Has caído en la trampa de reducir tu aporte diario de calorías a un nivel infrahumano?
Todas son técnicas para adelgazar, pero son agotadoras y especialmente difíciles de mantener a largo plazo. Como mínimo, al final acabarás hambriento, ansioso y desesperado en tu día a día.
Lo peor es que, tarde o temprano, vuelves a tu antigua forma de comer y te alimentas como antes de «empezar una dieta». ¿Y qué pasa después?
Sí, tú y yo sabemos lo que viene a continuación. Los kilos que perdimos mientras «pasábamos hambre», y muchos otros que nuestro cuerpo nos regala generosamente, los volveremos a ganar.
La conclusión está clara: ¡Te esfuerzas al máximo con las técnicas equivocadas!
Perder peso puede ser muy engañoso y hacerte pensar que «has progresado». Algunos profesionales mienten sobre lo que funciona y lo que no.
Pero te voy a decir algo: solo hay dos cosas que nunca te engañan, las que siempre te dicen si vas por el buen camino o por el equivocado.
Esas «cosas» son la báscula y la cinta métrica.
La verdad
El grave error que comete el 95% de las personas
Dicho de forma sencilla, durante mucho tiempo se comparó el cuerpo humano con una caldera que quema combustible. Los principios son simples:
Si comes MÁS de lo que consumes → ganas peso.
Si comes MENOS de lo que consumes → pierdes peso.
Y cuidado: muchos supuestos «profesionales» de la dietética siguen ahí dando consejos equivocados.
Así que, si una mujer adulta en condiciones normales puede tomar unas 2.000 calorías al día, según este principio, ¿podemos dejar que coma 1.500 calorías de tarta al día y adelgazará? Pues ¡NO!
La clave está en el origen de esas calorías. Consumir 1.000 calorías de azúcar no es lo mismo que consumir 1.000 calorías de proteína vegetal.
¡La clave está en el azúcar en sangre!
O, dicho de otro modo, en la subida de azúcar en sangre que se produce en tu cuerpo unos 30 minutos después de comer.
Recuerda: si lo que has comido contiene mucho azúcar, el azúcar en tu sangre se disparará como un cohete rumbo a Marte.
Tu cuerpo es extremadamente listo y está preparado para almacenar el azúcar sobrante «para mañana, por si acaso», en forma de reservas de grasa.
Por eso debemos intentar mantener nuestro cuerpo en un nivel de azúcar moderado, sin esos picos que nos hacen engordar.
Si no hay picos de azúcar en sangre, tu cuerpo se reducirá de forma natural al peso que corresponde a tu estatura. ¡Confía en mí!
¿Qué significa realmente perder peso de forma saludable?
La respuesta no está en el número total de kilos, sino en los kilos de grasa, perdidos a lo largo de un periodo indeterminado.
A diferencia del músculo, la grasa ocupa volumen. Por eso, un cuerpo entrenado puede pesar más que un cuerpo con un alto porcentaje de grasa, pero caber en tallas más pequeñas.
Perder peso de forma saludable significa reducir el porcentaje de grasa, no disminuir el agua de los órganos ni perder masa muscular. Cuantos más kilos de grasa sobrante, mayores son los riesgos para la salud.
La solución
¡Todo gira en torno al batido Herbalife Formula 1!
Como sé que puede resultarte algo difícil encontrar alimentos que no provoquen ese nivel alto de azúcar en sangre, Herbalife ha desarrollado un producto completo que te ayuda a mantener tu azúcar en sangre en un nivel óptimo.
Con el batido Formula 1 de Herbalife empiezas, sin darte cuenta, a controlar tu peso de forma natural y sin pasar hambre.
Lo que necesitas
Tus productos Herbalife para empezar
Antes de empezar con el plan de alimentación de 7 días, necesitas estos productos. Todos están disponibles en www.myherbal.ch – solo tienes que hacer clic en «Comprar ahora» y empezar.
🌿 Productos básicos — a diario
sustitutivo de comida
Batido Formula 1
El núcleo del plan. Sustituye el desayuno y la cena: sacia, mantiene estable el azúcar en sangre y aporta proteínas de alta calidad, vitaminas y minerales.
Comprar ahora →Extra de proteína
Protein Drink Mix PDM
Se mezcla directamente con el batido Formula 1 y aumenta el contenido de proteína. Ayuda a mantener la masa muscular mientras pierdes peso y prolonga la sensación de saciedad.
Comprar ahora →digestión
El concentrado de aloe vera para bebida
Cada mañana, 15 ml en un vaso grande de agua. Favorece la digestión, calma el estómago y ayuda al cuerpo a absorber mejor los nutrientes.
Comprar ahora →Energía y metabolismo
Bebida instantánea de hierbas
1 cucharita al día en agua con limón. Revitaliza, activa el metabolismo y se puede combinar perfectamente con el concentrado de aloe vera.
Comprar ahora →Vitaminas y minerales
Formula 2 Complejo de vitaminas y minerales
1 comprimido con la comida: cubre las necesidades diarias de micronutrientes esenciales, que a menudo se quedan cortos al perder peso.
Comprar ahora →Fibra
Bebida multifibra
1 cucharada en el batido de la cena. Favorece la salud intestinal, prolonga la sensación de saciedad y contribuye a una digestión sana durante el programa.
Comprar ahora →Fitonutrientes
Phyto Complete
1 comprimido con cada snack, 2× al día. Aporta nutrientes vegetales concentrados y protección antioxidante que ayuda al cuerpo mientras pierdes peso.
Comprar ahora →Proteína extra
Formula 3 Personalized Protein Powder
Mezcla 1–4 cucharas medidoras directamente en el batido Formula 1. Aumenta de forma específica el contenido de proteína: ideal para mantener más masa muscular y prolongar la saciedad durante el programa.
Comprar ahora →🍫 Snacks — a elegir
Elige cada día uno de los siguientes snacks, o una alternativa natural del plan.
140 kcal · 10 g de proteína
Barrita proteica Herbalife
Un snack práctico para llevar. Sacia entre comidas, aporta proteína de alta calidad y mantiene estable el azúcar en sangre, sin azúcares ocultos.
Comprar ahora →135 kcal · 13 g de proteína
Herbalife Protein Chips
Una alternativa crujiente a la barrita clásica. Ideal para quienes prefieren algo salado como snack, con toda la ventaja de la proteína.
Comprar ahora →207 kcal · 13 g de proteína
Barrita Formula 1 Express
El batido Formula 1 completo, en forma de barrita. Perfecta cuando no hay tiempo para un batido. La misma fórmula nutricional, fácil de llevar.
Comprar ahora →210 kcal · 21 g de proteína
Barrita proteica H24 Achieve
La barrita más rica en proteínas del plan: ideal para días activos o después del entrenamiento. Con 21 g de proteína por barrita para una regeneración muscular óptima.
Comprar ahora →Tu programa
Plan de alimentación de 7 días
Para que sea divertido y fácil de seguir, hemos preparado tu plan de alimentación para una semana entera.
🕐 Desayuno → Snack 1 (2–3 h después) → Comida (4–6 h después) → Snack 2 (2–3 h después) → Cena (4–6 h después)
→ 3 comidas principales + 2 snacks al día
01Día 1
🌅Desayuno206 kcal · 24.1 g de proteína
- Batido Herbalife Formula 1 (2 cucharadas = 26 g) en 300 ml de agua
- Protein Drink Mix PDM (2 cucharadas = 28 g) en el smoothie
- 15 ml (3 tapones) de Concentrado de aloe vera para bebida Herbalife en un vaso grande de agua
- 1 cucharada pequeña (1,7 g) de Té Herbalife, bebida instantánea con extractos de plantas en un vaso de agua con una rodaja de limón (se puede combinar con aloe vera)
🍎Snack 1
- Barrita proteica Herbalife (140 kcal, 10 g P) O Herbalife Protein Chips (135 kcal, 13 g P), Barrita Formula 1 Express (207 kcal, 13 g P), Barrita proteica H24 Achieve (210 kcal, 21 g P) O 1 manzana (150 g) y 10 almendras crudas (150 kcal, 3 g P)
- 1 comprimido de Phyto Complete
☀️Comida350 kcal · 40 g de proteína
- A la plancha: pechuga de pollo (120 g) con ensalada cruda y 1 cdta. de aceite de oliva
- 1 comprimido de Herbalife Formula 2 Complejo de vitaminas y minerales
🌿Snack 2
- 1 comprimido de Phyto Complete
- Barrita proteica Herbalife (140 kcal, 10 g P) O Protein Chips (135 kcal, 13 g P), Barrita Formula 1 Express (207 kcal, 13 g P), Barrita proteica H24 Achieve (210 kcal, 21 g P) O 1 yogur griego (0% de grasa, 100 g) con frutos rojos (50 g) (120 kcal, 10 g P)
🌙Cena222 kcal · 24.3 g de proteína
- Batido Herbalife Formula 1 (2 cucharadas) en 250 ml de agua
- Protein Drink Mix PDM (2 cucharadas) en el smoothie
- 1 cucharada de Herbalife Bebida multifibra en el smoothie
O
- Al horno: pescado (120 g) con verduras al vapor (brócoli, zanahorias, calabacín) (200 kcal, 30 g P)
02Día 2
🌅Desayuno206 kcal · 24.1 g de proteína
- Batido Herbalife Formula 1 (2 cucharadas = 26 g) en 300 ml de agua
- Protein Drink Mix PDM (2 cucharadas = 28 g) en el smoothie
- 15 ml (3 tapones) de Concentrado de aloe vera para bebida Herbalife en un vaso grande de agua
- 1 cucharada pequeña de Té Herbalife, bebida instantánea con extractos de plantas en un vaso de agua con una rodaja de limón
🍎Snack 1
- Barrita proteica Herbalife (140 kcal, 10 g P) O Protein Chips (135 kcal, 13 g P), Barrita Formula 1 Express (207 kcal, 13 g P), Barrita proteica H24 Achieve (210 kcal, 21 g P) O un huevo cocido (50 g) y 10 almendras (15 g) (160 kcal, 10 g P)
- 1 comprimido de Phyto Complete
☀️Comida350 kcal · 40 g de proteína
- A la plancha: pechuga de pollo (120 g) con quinoa (50 g cocida) y ensalada (50 g) con 1 cucharadita de aceite de oliva y zumo de limón
- 1 comprimido de Herbalife Formula 2 Complejo de vitaminas y minerales
🌿Snack 2
- Barrita proteica Herbalife (140 kcal, 10 g P) O Protein Chips (135 kcal, 13 g P), Barrita Formula 1 Express (207 kcal, 13 g P), Barrita proteica H24 Achieve (210 kcal, 21 g P) O una manzana (150 g) y 20 g de nueces (180 kcal, 3 g P)
- 1 comprimido de Phyto Complete
🌙Cena222 kcal · 24.3 g de proteína
- Batido Herbalife Formula 1 (2 cucharadas) en 250 ml de agua
- Protein Drink Mix PDM (2 cucharadas) en el smoothie
- 1 cucharada de Herbalife Bebida multifibra en el smoothie
O
- Al horno: salmón (100 g) con brócoli cocido (100 g) y boniato al horno (150 g) (170 kcal, 20 g P)
03Día 3
🌅Desayuno206 kcal · 24.1 g de proteína
- Batido Herbalife Formula 1 (2 cucharadas = 26 g) en 300 ml de agua
- Protein Drink Mix PDM (2 cucharadas = 28 g) en el smoothie
- 15 ml (3 tapones) de Concentrado de aloe vera para bebida Herbalife en un vaso grande de agua
- 1 cucharada pequeña de Té Herbalife, bebida instantánea con extractos de plantas en un vaso de agua con una rodaja de limón
🍎Snack 1
- Barrita proteica Herbalife (140 kcal, 10 g P) O Protein Chips (135 kcal, 13 g P), Barrita Formula 1 Express (207 kcal, 13 g P), Barrita proteica H24 Achieve (210 kcal, 21 g P) O un yogur griego pequeño (100 g) y 10 almendras (160 kcal, 10 g P)
- 1 comprimido de Phyto Complete
☀️Comida300 kcal · 18 g de proteína
- 1 comprimido de Herbalife Formula 2 Complejo de vitaminas y minerales
- Tortilla de verduras (2 huevos, 100 g de espinacas, 50 g de tomates cherry) con 1 rebanada de pan integral (30 g)
🌿Snack 2
- Barrita proteica Herbalife (140 kcal, 10 g P) O Protein Chips (135 kcal, 13 g P), Barrita Formula 1 Express (207 kcal, 13 g P), Barrita proteica H24 Achieve (210 kcal, 21 g P) O una zanahoria grande y 1 cucharada de hummus (aprox. 30 g) (120 kcal, 3 g P)
- 1 comprimido de Phyto Complete
🌙Cena222 kcal · 24.3 g de proteína
- Batido Herbalife Formula 1 (2 cucharadas) en 250 ml de agua
- Protein Drink Mix PDM (2 cucharadas) en el smoothie
- 1 cucharada de Herbalife Bebida multifibra en el smoothie
O
- A la plancha: tofu con verduras y tahini (100 g de tofu, 50 g de pimiento, 50 g de champiñones, 50 g de berenjena, 1 cdta. de pasta de sésamo) (310 kcal, 28 g P)
Preparación: Corta el tofu en lonchas y dóralo en una sartén antiadherente. Cocina las verduras. Sírvelo aderezado con tahini.
04Día 4
🌅Desayuno206 kcal · 24.1 g de proteína
- Batido Herbalife Formula 1 (2 cucharadas = 26 g) en 300 ml de agua
- Protein Drink Mix PDM (2 cucharadas = 28 g) en el smoothie
- 15 ml (3 tapones) de Concentrado de aloe vera para bebida Herbalife en un vaso grande de agua
- 1 cucharada pequeña de Té Herbalife, bebida instantánea con extractos de plantas en un vaso de agua con una rodaja de limón
🍎Snack 1
- Barrita proteica Herbalife (140 kcal, 10 g P) O Protein Chips (135 kcal, 13 g P), Barrita Formula 1 Express (207 kcal, 13 g P), Barrita proteica H24 Achieve (210 kcal, 21 g P) O 50 g de requesón y 5 tomates cherry (130 kcal, 12 g P)
- 1 comprimido de Phyto Complete
☀️Comida330 kcal · 35 g de proteína
- 1 comprimido de Herbalife Formula 2 Complejo de vitaminas y minerales
- A la plancha: pavo (120 g) con arroz integral (50 g cocido) y ensalada con tomate, pepino y 1 cucharadita de aceite de oliva
🌿Snack 2
- Barrita proteica Herbalife (140 kcal, 10 g P) O 10 almendras y 5 nueces (180 kcal, 5 g P)
- 1 comprimido de Phyto Complete
🌙Cena222 kcal · 24.3 g de proteína
- Batido Herbalife Formula 1 (2 cucharadas) en 250 ml de agua
- Protein Drink Mix PDM (2 cucharadas) en el smoothie
- 1 cucharada de Herbalife Bebida multifibra en el smoothie
O
- Sopa de lentejas (100 g de lentejas, 1 zanahoria, 50 g de apio, 1 cebolla pequeña, 1 cdta. de aceite de oliva, sal, pimienta, laurel) (300 kcal, 20 g P)
Preparación: Cuece las lentejas y las verduras hasta que estén tiernas y después tritúralas ligeramente para conseguir una textura más cremosa. Añade las especias.
05Día 5
🌅Desayuno206 kcal · 24.1 g de proteína
- Batido Herbalife Formula 1 (2 cucharadas = 26 g) en 300 ml de agua
- Protein Drink Mix PDM (2 cucharadas = 28 g) en el smoothie
- 15 ml (3 tapones) de Concentrado de aloe vera para bebida Herbalife en un vaso grande de agua
- 1 cucharada pequeña de Té Herbalife, bebida instantánea con extractos de plantas en un vaso de agua con una rodaja de limón
🍎Snack 1
- Herbalife Protein Chips (135 kcal, 13 g P) O ½ manzana y 1 cucharadita de crema de cacahuete natural (15 g) (160 kcal, 4 g P)
- 1 comprimido de Phyto Complete
☀️Comida280 kcal · 30 g de proteína
- 1 comprimido de Herbalife Formula 2 Complejo de vitaminas y minerales
- Salteado de gambas con judías verdes y ajo (100 g de gambas, 100 g de judías verdes, 1 diente de ajo, 1 cdta. de aceite de oliva)
Preparación: Saltea las gambas con el ajo en aceite de oliva. Cuece las judías verdes y sírvelas como acompañamiento.
🌿Snack 2
- Barrita Herbalife Formula 1 Express (207 kcal, 13 g P) O 3 crackers integrales con 30 g de hummus (160 kcal, 5 g P)
- 1 comprimido de Phyto Complete
🌙Cena222 kcal · 24.3 g de proteína
- Batido Herbalife Formula 1 (2 cucharadas) en 250 ml de agua
- Protein Drink Mix PDM (2 cucharadas) en el smoothie
- 1 cucharada de Herbalife Bebida multifibra en el smoothie
O
- Ensalada de atún con aguacate y verduras (100 g de atún al natural, ½ aguacate, 100 g de tomates cherry, 50 g de pepino, 1 cdta. de aceite de oliva, zumo de limón) (300 kcal, 30 g P)
06Día 6
🌅Desayuno206 kcal · 24.1 g de proteína
- Batido Herbalife Formula 1 (2 cucharadas = 26 g) en 300 ml de agua
- Protein Drink Mix PDM (2 cucharadas = 28 g) en el smoothie
- 15 ml (3 tapones) de Concentrado de aloe vera para bebida Herbalife en un vaso grande de agua
- 1 cucharada pequeña de Té Herbalife, bebida instantánea con extractos de plantas en un vaso de agua con una rodaja de limón
🍎Snack 1
- Barrita proteica Herbalife H24 Achieve (210 kcal, 21 g P) O 1 huevo cocido y 50 g de pepino (120 kcal, 10 g P)
- 1 comprimido de Phyto Complete
☀️Comida330 kcal · 35 g de proteína
- 1 comprimido de Herbalife Formula 2 Complejo de vitaminas y minerales
- Ensalada de pechuga de pollo, quinoa y verduras (120 g de pechuga de pollo, 50 g de quinoa, 100 g de tomates cherry, 50 g de pepino, 1 cdta. de aceite de oliva)
🌿Snack 2
- Barrita proteica Herbalife (140 kcal, 10 g P) O Protein Chips (135 kcal, 13 g P) O 50 g de zanahoria, 50 g de pimiento, 1 cda. de guacamole (30 g) (150 kcal, 3 g P)
- 1 comprimido de Phyto Complete
🌙Cena222 kcal · 24.3 g de proteína
- Batido Herbalife Formula 1 (2 cucharadas) en 250 ml de agua
- Protein Drink Mix PDM (2 cucharadas) en el smoothie
- 1 cucharada de Herbalife Bebida multifibra en el smoothie
O
- Ensalada de garbanzos con atún y verduras (100 g de garbanzos cocidos, 100 g de atún al natural, 50 g de pepino, 50 g de tomates cherry, 20 g de cebolla morada, 1 cdta. de aceite de oliva, zumo de limón, sal, pimienta) (320 kcal, 32 g P)
07Día 7
🌅Desayuno206 kcal · 24.1 g de proteína
- Batido Herbalife Formula 1 (2 cucharadas = 26 g) en 300 ml de agua
- Protein Drink Mix PDM (2 cucharadas = 28 g) en el smoothie
- 15 ml (3 tapones) de Concentrado de aloe vera para bebida Herbalife en un vaso grande de agua
- 1 cucharada pequeña de Té Herbalife, bebida instantánea con extractos de plantas en un vaso de agua con una rodaja de limón
🍎Snack 1
- Barrita proteica Herbalife (140 kcal, 10 g P) O Protein Chips (135 kcal, 13 g P), Barrita Formula 1 Express (207 kcal, 13 g P), Barrita proteica H24 Achieve (210 kcal, 21 g P) O 50 g de atún al natural y 2 galletas integrales (20 g) (140 kcal, 18 g P)
- 1 comprimido de Phyto Complete
☀️Comida280 kcal · 35 g de proteína
- 1 comprimido de Herbalife Formula 2 Complejo de vitaminas y minerales
- A la plancha: pechuga de pavo con puré de coliflor (120 g de pechuga de pavo, 150 g de coliflor, 1 cdta. de aceite de oliva, sal, pimienta, tomillo)
Preparación: Cuece la coliflor y mézclala con un poco de aceite de oliva. Haz la pechuga de pavo a la parrilla o en una sartén grill.
🌿Snack 2
- Barrita proteica Herbalife H24 Achieve (210 kcal, 21 g P) O 10 almendras y 5 nueces (180 kcal, 5 g P)
- 1 comprimido de Phyto Complete
🌙Cena222 kcal · 24.3 g de proteína
- Batido Herbalife Formula 1 (2 cucharadas) en 250 ml de agua
- Protein Drink Mix PDM (2 cucharadas) en el smoothie
- 1 cucharada de Herbalife Bebida multifibra en el smoothie
O
- Guiso de lentejas rojas con verduras (100 g de lentejas rojas, 50 g de zanahoria, 50 g de cebolla, 1 cdta. de aceite de oliva, 1 tomate triturado, sal, pimienta, pimentón dulce) (320 kcal, 25 g)
Preparación: Sofríe la cebolla y la zanahoria en aceite y añade las lentejas y el tomate triturado. Cuécelo hasta que esté tierno y rectifica de sal y especias.
Compra y cocina
Consejos y lista de la compra
Hemos seleccionado algunos consejos de expertos en nutrición.
- 01
La fruta y la verdura no se compran para más de 2–3 días, en mercados o supermercados. Así no desperdicias comida y además ahorras.
- 02
Es preferible comprar los huevos a agricultores o llevárselos de los abuelos que todavía crían gallinas. Si no, la siguiente opción son los huevos ecológicos, seguidos de las categorías 1, 2 y 3.
- 03
Los crackers Wassa o Finn Crisp los encontrarás en varios supermercados o en distintos establecimientos.
- 04
Las semillas oleaginosas (almendras, anacardos, nueces de Brasil, nueces, etc.) puedes comprarlas en comercios locales por su precio más bajo en comparación con los supermercados. No compres más de 500 gramos.
- 05
Los frutos rojos se pueden comprar en el supermercado: frescos o congelados tienen el mismo valor calórico. Los frescos son más sabrosos.
- 06
El marisco y el pescado se pueden comprar en supermercados, pero no refrigerados. Preferiblemente, el pescado blanco debe proceder de nuestra piscicultura.
- 07
Yogures griegos recomendados: como máximo un 10% de grasa y como mínimo un 3,5% de grasa.
- 08
La crema de cacahuete no debe estar frita y debe contener al menos un 90% de cacahuetes. Busca las etiquetas en internet antes de ir a comprar.
- 09
Comprar online es más eficiente y económico en muchos sentidos: menos tiempo, menos tentaciones y menos gastos.
- 10
No compres platos preparados. La comida casera es una de las formas más eficaces de gastar menos dinero en la compra. Los alimentos caseros son más sanos, ya que no contienen conservantes.
- 11
Lee la etiqueta de todos los productos que quieras comprar. El envase y el nombre pueden ocultar ingredientes que no deberías consumir.
- 12
Evita ir a comprar con el estómago vacío: en ese estado comprarás por impulso muchos alimentos que acabarás tirando.
Para obtener resultados óptimos
Reglas generales
- El batido Formula 1 también se puede tomar sin PDM (2 cucharadas de Formula 1 + 250 ml de leche desnatada, 1,5%, o leche de soja)
- Si se desea un aporte extra de proteína, se pueden añadir 1–4 cucharas medidoras (6–24 g) de Herbalife Formula 3 (cada cuchara medidora contiene 5 g de proteína)
- ¡Te recomiendo cambiar en cada comida la sal blanca (normal) y usar sal rosa del Himalaya en su lugar!
- Recuerda: ¡no bebemos agua durante las comidas!
- ¡Muy importante! ¡Agua! ¡Quiero que bebas al menos 2,5–3 l de agua al día! ¡De verdad tenemos que llegar como mínimo a esa cantidad para conseguir resultados! Lo ideal son 2,5–3 l de agua al día; ¡si no, no tendremos los resultados que deberíamos!
- No tomes bebidas con hidratos de carbono (Cola, Fanta, Nestea, etc.)
- No tomes alcohol.
- No consumas productos a base de harina refinada (harina blanca).
- No comas alimentos precocinados y evita en la medida de lo posible los alimentos procesados.
- Evita en la medida de lo posible añadir azúcar al café o a las infusiones; utiliza estevia líquida.
- Come despacio.
- Intenta hacer al menos 3 sesiones de entrenamiento a la semana.
- ¡Al final del día, asegúrate de tener una rutina de sueño y relajación! Todos nos lo merecemos.
Preguntas frecuentes
FAQ – Plan de alimentación Herbalife
¿Qué es el plan de alimentación Herbalife?
El plan de alimentación Herbalife es un programa de dieta de 7 días basado en el principio de mantener estable el nivel de azúcar en sangre. Combina los batidos Herbalife Formula 1 como sustitutivo de comida con comidas y snacks saludables, sin pasar hambre.
¿Cuántas comidas al día incluye el plan de alimentación Herbalife?
El plan de alimentación Herbalife incluye 3 comidas principales y 2 snacks al día: desayuno (batido Formula 1), snack 1, comida, snack 2 y cena (batido Formula 1 o una comida ligera). En total, 5 tomas para un azúcar en sangre estable.
¿Por qué es tan importante el azúcar en sangre en el plan de alimentación Herbalife?
Los picos de azúcar en sangre hacen que el cuerpo almacene el azúcar sobrante en forma de grasa. El plan de alimentación Herbalife mantiene estable el azúcar en sangre mediante comidas ricas en proteínas y fibra; así el cuerpo quema grasa en lugar de almacenarla.
¿Dónde puedo comprar productos Herbalife en Suiza?
Todos los productos del plan de alimentación Herbalife —batido Formula 1, PDM, concentrado de aloe vera, barritas proteicas, Phyto Complete y más— están disponibles en www.MyHerbal.ch (entrega rápida en toda Suiza).
¿Cuánta agua debo beber con el plan de alimentación Herbalife?
Al menos 2,5–3 litros de agua al día. Bebe el agua entre comidas, no mientras comes. Nada de alcohol ni bebidas azucaradas (Cola, Fanta, Nestea, etc.).🍽️
Ahora ya sabes cómo alcanzar tu peso ideal.
El peso con el que los pantalones te quedan como al principio y no dudas en ponerte ropa más bonita.
Ha llegado el momento de pasar a la acción con Herbalife.
Recuerda que encontrarás todos los productos mencionados en mi web.
Para terminar, quiero decirte que deseo de todo corazón que, por encima de la belleza o de cualquier otro motivo que te haya convencido para cambiar tu programa, te des cuenta de que lo más importante es nuestra salud, para mantenernos sanos tanto física como mentalmente.
¡Espero que ahora, con la ayuda de esta guía, alcances tu meta y tus objetivos!
Alin GhiorghiuMiembro independiente de Herbalife