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Productos Herbalife explicados con claridad, recetas sabrosas y consejos prácticos de nutrición en myherbal.ch. Empieza hoy tu cambio.
Receta de tortitas proteicas: masa básica, variantes y consejos
Una receta sencilla de tortitas proteicas con huevo, quark, copos de avena y proteína en polvo, con variantes, consejos para la sartén y valores suizos de referencia de proteína.
Proteína después de entrenar: cantidad, momento y práctica
Después de entrenar, unos 20 a 30 g de proteína son un valor de referencia práctico, pero lo decisivo es la cantidad total a lo largo del día, no el minuto siguiente.
Control de raciones: consejos para el día a día en Suiza
Una ración de verdura equivale a unos 120 gramos o un puñado: con la medida de la mano, una vajilla más pequeña y comidas ya racionadas, controlas las raciones sin báscula.
Planificar raciones: cantidades, medida con la mano y plan semanal
Planificar raciones significa conocer cantidades fijas por grupo de alimentos, usar tu propia mano como medida y hacer la compra de la semana de forma que se tire menos.
Cuidado por la mañana vs. por la noche: la rutina de piel adecuada
Por la mañana se trata de proteger y de ligereza; por la noche, de limpiar a fondo y cuidar: dos rutinas con el mismo objetivo, pero a distinto ritmo.
Overnight oats con proteína: así te sale la mañana
Los overnight oats solo aportan una cantidad de proteína apreciable cuando la base y los toppings se eligen a conciencia: la avena sola no basta.
Mantener el rumbo: consejos para el día a día en Suiza
Mantener el rumbo depende menos de la disciplina que de rutinas que funcionen también en días estresantes: las decisiones pequeñas y repetibles cuentan más que las semanas perfectas.
Ganar músculo sin gimnasio: así funciona en casa
Ganar músculo sin gimnasio es posible con sesiones de fuerza al menos dos días por semana, proteína bien repartida y verdaderas pausas de recuperación.
Ganar músculo para principiantes: un comienzo sólido
Para quien empieza cuentan dos o tres sesiones de cuerpo completo por semana, suficiente proteína repartida a lo largo del día y paciencia, no el programa perfecto.
Motivación y hábitos: así no lo dejas
La motivación te pone en marcha, pero lo que te sostiene son hábitos pequeños y bien arraigados, con valores orientativos suizos e ideas fáciles de aplicar en el día a día.
Motivación para entrenar: así no lo dejas de verdad
La motivación para entrenar suele llegar después de empezar: citas fijas, comienzos pequeños y una rutina clara en torno al entrenamiento llevan más lejos que el estado de ánimo.
Perder peso con Herbalife: lo que cuenta en el día a día
Quien ha perdido peso con Herbalife suele haber cambiado la estructura de sus comidas, las raciones y sus hábitos diarios: los productos acompañan ese camino, pero no lo sustituyen.
Comer consciente: 5 consejos para comidas con atención plena
Comer con atención plena empieza por el ritmo, el entorno y una breve comprobación de tu propia hambre: cinco pasos que siguen siendo realistas en el día a día en Suiza.