Piano alimentare Herbalife
Piano di 7 giorni per dimagrire — Weight Loss Challenge
CominciamoCiao e benvenuto!
Ti darò tutte le informazioni giuste e necessarie per farti controllare il sovrappeso e diventare la versione migliore di te stesso!
Né più né meno.
Non ti farò un corso di 10.000 parole su tutti i processi che avvengono a livello cellulare quando mangi qualcosa: non è questo il punto ora!
Il mio obiettivo è che in meno di 1.000 parole tu sappia come alimentarti per portare il tuo corpo al peso ottimale e in piena forma!
Il problema
Perché la maggior parte delle diete fallisce — e come il piano alimentare Herbalife aiuta davvero
Diete dei giornali
Segui ogni dieta che vedi sulle riviste?
Consigli altrui
Provi sul tuo corpo quello che ti consiglia un amico o un vicino?
Trucchi dei personaggi famosi
Applichi ogni consiglio dato in TV da un personaggio famoso per perdere peso?
La trappola delle calorie
Sei caduto nella trappola di ridurre l'apporto calorico giornaliero a livelli disumani?
Sono tutte tecniche dimagranti, ma sono faticose e particolarmente difficili da mantenere a lungo. Come minimo finirai per essere affamato, ansioso e disperato.
La cosa peggiore è che prima o poi tornerai al vecchio stile alimentare e mangerai come al solito, prima di «iniziare una dieta». E poi?
Sì, tu e io sappiamo che cosa succede dopo. Riprenderemo i chili persi durante il «digiuno», e molti altri che il nostro corpo ci regala in aggiunta.
La conclusione è chiara: ti stai impegnando tantissimo con le tecniche sbagliate!
Dimagrire può essere molto ingannevole e farti credere di «aver fatto progressi». Alcuni professionisti mentono su ciò che funziona e ciò che non funziona.
Ma ti dico una cosa: ci sono solo due cose che non ti ingannano mai, quelle che ti dicono sempre se sei sulla strada giusta o su quella sbagliata.
Queste «cose» sono la bilancia e il metro a nastro.
La verità
L'errore grave che commette il 95% delle persone
In parole semplici, il corpo umano è stato a lungo paragonato a una caldaia che brucia combustibile. I principi sono semplici:
Se mangi PIÙ di quanto consumi → aumenti di peso.
Se mangi MENO di quanto consumi → dimagrisci.
E attenzione: molti presunti «professionisti» della dietetica sono ancora lì a dare i consigli sbagliati.
Quindi, se in condizioni normali una donna adulta può assumere circa 2.000 calorie al giorno, secondo questo principio possiamo farle mangiare 1.500 calorie al giorno di torta e dimagrirà? Ebbene, NO!
La chiave sta nell'origine di quelle calorie. Consumare 1.000 calorie di zucchero non è la stessa cosa che consumare 1.000 calorie di proteine vegetali.
La chiave sta nella glicemia!
O, in altre parole, nell'aumento della glicemia che si verifica nel tuo corpo circa 30 minuti dopo aver mangiato.
Ricorda: se quello che hai mangiato contiene molto zucchero, lo zucchero nel tuo sangue salirà come un razzo diretto su Marte.
Il tuo corpo è estremamente intelligente e pronto a conservare lo zucchero in eccesso «per domani, non si sa mai», sotto forma di riserve di grasso.
Per questo dobbiamo cercare di mantenere il corpo su un livello glicemico moderato, senza quei picchi che ci fanno ingrassare.
Se non ci sono picchi glicemici, il tuo corpo si riporta naturalmente al peso corrispondente alla tua statura. Fidati!
Che cosa significa davvero dimagrire in salute?
La risposta non sta nel numero di chili totali, ma nei chili di grasso persi in un periodo indeterminato.
A differenza dei muscoli, il grasso occupa volume. Un corpo allenato può quindi pesare di più di un corpo con un'alta percentuale di grasso, ma entrare in taglie più piccole.
Dimagrire in salute significa ridurre la percentuale di grasso, non ridurre l'acqua negli organi né perdere massa muscolare. Più chili di grasso in eccesso, maggiori i rischi per la salute.
La soluzione
Ruota tutto attorno al frullato Herbalife Formula 1!
Sapendo che per te può essere un po' difficile trovare alimenti che non producano questi alti livelli glicemici, Herbalife ha sviluppato un prodotto completo che ti aiuta a mantenere la glicemia a un livello ottimale.
Con il frullato Formula 1 di Herbalife cominci, senza accorgertene, a controllare il tuo peso in modo naturale, senza soffrire la fame.
Che cosa ti serve
I tuoi prodotti Herbalife per iniziare
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🌿 Prodotti base — ogni giorno
Sostituto del pasto
Frullato Formula 1
Il cuore del piano. Sostituisce colazione e cena: sazia, mantiene stabile la glicemia e fornisce proteine di qualità, vitamine e minerali.
Acquista ora →Carica proteica
Mix proteico da bere PDM
Si mescola direttamente nel frullato Formula 1 e ne aumenta il contenuto proteico. Sostiene il mantenimento muscolare durante il dimagrimento e prolunga il senso di sazietà.
Acquista ora →Digestione
Concentrato di aloe vera da bere
Ogni mattina 15 ml in un grande bicchiere d'acqua. Sostiene la digestione, calma lo stomaco e aiuta il corpo ad assorbire meglio i nutrienti.
Acquista ora →Energia e metabolismo
Tè istantaneo alle erbe
1 cucchiaino al giorno in acqua con limone. Rinvigorisce, stimola il metabolismo e si combina perfettamente con il concentrato di aloe vera.
Acquista ora →Vitamine e minerali
Formula 2 complesso vitaminico e minerale
1 compressa a pranzo: copre il fabbisogno quotidiano di micronutrienti essenziali, che durante il dimagrimento spesso restano scoperti.
Acquista ora →Fibre
Multi-Fibre Drink
1 cucchiaio nel frullato serale. Favorisce la salute intestinale, prolunga il senso di sazietà e sostiene una digestione sana durante il programma.
Acquista ora →Fitonutrienti
Phyto Complete
1 compressa a ogni spuntino, 2 volte al giorno. Fornisce nutrienti vegetali concentrati e protezione antiossidante, a sostegno del corpo durante il dimagrimento.
Acquista ora →Proteine extra
Formula 3 Personalized Protein Powder
Da 1 a 4 misurini direttamente nel frullato Formula 1. Aumenta in modo mirato il contenuto proteico: ideale per il mantenimento muscolare e per una sazietà più lunga durante il programma.
Acquista ora →🍫 Snack — a scelta
Scegli ogni giorno uno dei seguenti snack, oppure un'alternativa naturale prevista dal piano.
140 kcal · 10 g di proteine
Barretta proteica Herbalife
Spuntino pratico fuori casa. Sazia fra un pasto e l'altro, fornisce proteine di qualità e mantiene stabile la glicemia, senza zuccheri nascosti.
Acquista ora →135 kcal · 13 g di proteine
Herbalife Protein Chips
Alternativa croccante alla classica barretta. Ideale per chi negli spuntini preferisce qualcosa di salato, con tutto il vantaggio delle proteine.
Acquista ora →207 kcal · 13 g di proteine
Barretta Formula 1 Express
Il frullato Formula 1 completo, in versione barretta. Perfetta quando non c'è tempo per un frullato. Stessa formula nutrizionale, facile da portare con sé.
Acquista ora →210 kcal · 21 g di proteine
Barretta proteica H24 Achieve
La barretta più ricca di proteine del piano: ideale per le giornate attive o dopo l'allenamento. Con 21 g di proteine per barretta, per un recupero muscolare ottimale.
Acquista ora →Il tuo programma
Piano alimentare di 7 giorni
Perché sia piacevole e facile da seguire, abbiamo preparato il tuo piano alimentare per un'intera settimana.
🕐 Colazione → Spuntino 1 (2–3 ore dopo) → Pranzo (4–6 ore dopo) → Spuntino 2 (2–3 ore dopo) → Cena (4–6 ore dopo)
→ 3 pasti principali + 2 spuntini al giorno
01Giorno 1
🌅Colazione206 kcal · 24,1 g di proteine
- Frullato Herbalife Formula 1 (2 cucchiai = 26 g) in 300 ml di acqua
- Mix proteico da bere PDM (2 cucchiai = 28 g) nello smoothie
- 15 ml (3 tappi) di concentrato di aloe vera Herbalife in un grande bicchiere d'acqua
- 1 cucchiaino (1,7 g) di tè istantaneo Herbalife con estratti vegetali in un bicchiere d'acqua con una fetta di limone (si può combinare con l'aloe vera)
🍎Spuntino 1
- Barretta proteica Herbalife (140 kcal, 10 g P) OPPURE Protein Chips (135 kcal, 13 g P), barretta Formula 1 Express (207 kcal, 13 g P), barretta proteica H24 Achieve (210 kcal, 21 g P) OPPURE 1 mela (150 g) e 10 mandorle crude (150 kcal, 3 g P)
- 1 compressa di Phyto Complete
☀️Pranzo350 kcal · 40 g di proteine
- Petto di pollo alla griglia (120 g) con insalata cruda e 1 cucchiaino di olio d'oliva
- 1 compressa di Herbalife Formula 2 complesso vitaminico e minerale
🌿Spuntino 2
- 1 compressa di Phyto Complete
- Barretta proteica Herbalife (140 kcal, 10 g P) OPPURE Protein Chips (135 kcal, 13 g P), barretta Formula 1 Express (207 kcal, 13 g P), barretta proteica H24 Achieve (210 kcal, 21 g P) OPPURE 1 yogurt greco (0% di grassi, 100 g) con frutti di bosco (50 g) (120 kcal, 10 g P)
🌙Cena222 kcal · 24,3 g di proteine
- Frullato Herbalife Formula 1 (2 cucchiai) in 250 ml di acqua
- Mix proteico da bere PDM (2 cucchiai) nello smoothie
- 1 cucchiaio di Herbalife Multi-Fibre Drink nello smoothie
OPPURE
- Pesce al forno (120 g) con verdure al vapore (broccoli, carote, zucchine) (200 kcal, 30 g P)
02Giorno 2
🌅Colazione206 kcal · 24,1 g di proteine
- Frullato Herbalife Formula 1 (2 cucchiai = 26 g) in 300 ml di acqua
- Mix proteico da bere PDM (2 cucchiai = 28 g) nello smoothie
- 15 ml (3 tappi) di concentrato di aloe vera Herbalife in un grande bicchiere d'acqua
- 1 cucchiaino di tè istantaneo Herbalife con estratti vegetali in un bicchiere d'acqua con una fetta di limone
🍎Spuntino 1
- Barretta proteica Herbalife (140 kcal, 10 g P) OPPURE Protein Chips (135 kcal, 13 g P), barretta Formula 1 Express (207 kcal, 13 g P), barretta proteica H24 Achieve (210 kcal, 21 g P) OPPURE un uovo sodo (50 g) e 10 mandorle (15 g) (160 kcal, 10 g P)
- 1 compressa di Phyto Complete
☀️Pranzo350 kcal · 40 g di proteine
- Petto di pollo alla griglia (120 g) con quinoa (50 g cotta) e insalata (50 g) con 1 cucchiaino di olio d'oliva e succo di limone
- 1 compressa di Herbalife Formula 2 complesso vitaminico e minerale
🌿Spuntino 2
- Barretta proteica Herbalife (140 kcal, 10 g P) OPPURE Protein Chips (135 kcal, 13 g P), barretta Formula 1 Express (207 kcal, 13 g P), barretta proteica H24 Achieve (210 kcal, 21 g P) OPPURE una mela (150 g) e 20 g di noci (180 kcal, 3 g P)
- 1 compressa di Phyto Complete
🌙Cena222 kcal · 24,3 g di proteine
- Frullato Herbalife Formula 1 (2 cucchiai) in 250 ml di acqua
- Mix proteico da bere PDM (2 cucchiai) nello smoothie
- 1 cucchiaio di Herbalife Multi-Fibre Drink nello smoothie
OPPURE
- Salmone al forno (100 g) con broccoli lessi (100 g) e patata dolce al forno (150 g) (170 kcal, 20 g P)
03Giorno 3
🌅Colazione206 kcal · 24,1 g di proteine
- Frullato Herbalife Formula 1 (2 cucchiai = 26 g) in 300 ml di acqua
- Mix proteico da bere PDM (2 cucchiai = 28 g) nello smoothie
- 15 ml (3 tappi) di concentrato di aloe vera Herbalife in un grande bicchiere d'acqua
- 1 cucchiaino di tè istantaneo Herbalife con estratti vegetali in un bicchiere d'acqua con una fetta di limone
🍎Spuntino 1
- Barretta proteica Herbalife (140 kcal, 10 g P) OPPURE Protein Chips (135 kcal, 13 g P), barretta Formula 1 Express (207 kcal, 13 g P), barretta proteica H24 Achieve (210 kcal, 21 g P) OPPURE un piccolo yogurt greco (100 g) e 10 mandorle (160 kcal, 10 g P)
- 1 compressa di Phyto Complete
☀️Pranzo300 kcal · 18 g di proteine
- 1 compressa di Herbalife Formula 2 complesso vitaminico e minerale
- Frittata di verdure (2 uova, 100 g di spinaci, 50 g di pomodorini) con 1 fetta di pane integrale (30 g)
🌿Spuntino 2
- Barretta proteica Herbalife (140 kcal, 10 g P) OPPURE Protein Chips (135 kcal, 13 g P), barretta Formula 1 Express (207 kcal, 13 g P), barretta proteica H24 Achieve (210 kcal, 21 g P) OPPURE una carota grande e 1 cucchiaio di hummus (ca. 30 g) (120 kcal, 3 g P)
- 1 compressa di Phyto Complete
🌙Cena222 kcal · 24,3 g di proteine
- Frullato Herbalife Formula 1 (2 cucchiai) in 250 ml di acqua
- Mix proteico da bere PDM (2 cucchiai) nello smoothie
- 1 cucchiaio di Herbalife Multi-Fibre Drink nello smoothie
OPPURE
- Tofu alla griglia con verdure e tahina (100 g di tofu, 50 g di peperoni, 50 g di funghi champignon, 50 g di melanzane, 1 cucchiaino di crema di sesamo) (310 kcal, 28 g P)
Preparazione: Taglia il tofu a fette e rosolalo in una padella antiaderente. Cuoci le verdure. Servi guarnito con la tahina.
04Giorno 4
🌅Colazione206 kcal · 24,1 g di proteine
- Frullato Herbalife Formula 1 (2 cucchiai = 26 g) in 300 ml di acqua
- Mix proteico da bere PDM (2 cucchiai = 28 g) nello smoothie
- 15 ml (3 tappi) di concentrato di aloe vera Herbalife in un grande bicchiere d'acqua
- 1 cucchiaino di tè istantaneo Herbalife con estratti vegetali in un bicchiere d'acqua con una fetta di limone
🍎Spuntino 1
- Barretta proteica Herbalife (140 kcal, 10 g P) OPPURE Protein Chips (135 kcal, 13 g P), barretta Formula 1 Express (207 kcal, 13 g P), barretta proteica H24 Achieve (210 kcal, 21 g P) OPPURE 50 g di fiocchi di latte e 5 pomodorini (130 kcal, 12 g P)
- 1 compressa di Phyto Complete
☀️Pranzo330 kcal · 35 g di proteine
- 1 compressa di Herbalife Formula 2 complesso vitaminico e minerale
- Tacchino alla griglia (120 g) con riso integrale (50 g cotto) e insalata con pomodori, cetrioli e 1 cucchiaino di olio d'oliva
🌿Spuntino 2
- Barretta proteica Herbalife (140 kcal, 10 g P) OPPURE 10 mandorle e 5 noci (180 kcal, 5 g P)
- 1 compressa di Phyto Complete
🌙Cena222 kcal · 24,3 g di proteine
- Frullato Herbalife Formula 1 (2 cucchiai) in 250 ml di acqua
- Mix proteico da bere PDM (2 cucchiai) nello smoothie
- 1 cucchiaio di Herbalife Multi-Fibre Drink nello smoothie
OPPURE
- Zuppa di lenticchie (100 g di lenticchie, 1 carota, 50 g di sedano, 1 cipolla piccola, 1 cucchiaino di olio d'oliva, sale, pepe, alloro) (300 kcal, 20 g P)
Preparazione: Cuoci lenticchie e verdure finché sono morbide, poi frulla leggermente per ottenere una consistenza più cremosa. Aggiungi le spezie.
05Giorno 5
🌅Colazione206 kcal · 24,1 g di proteine
- Frullato Herbalife Formula 1 (2 cucchiai = 26 g) in 300 ml di acqua
- Mix proteico da bere PDM (2 cucchiai = 28 g) nello smoothie
- 15 ml (3 tappi) di concentrato di aloe vera Herbalife in un grande bicchiere d'acqua
- 1 cucchiaino di tè istantaneo Herbalife con estratti vegetali in un bicchiere d'acqua con una fetta di limone
🍎Spuntino 1
- Herbalife Protein Chips (135 kcal, 13 g P) OPPURE ½ mela e 1 cucchiaino di burro d'arachidi naturale (15 g) (160 kcal, 4 g P)
- 1 compressa di Phyto Complete
☀️Pranzo280 kcal · 30 g di proteine
- 1 compressa di Herbalife Formula 2 complesso vitaminico e minerale
- Gamberi saltati con fagiolini e aglio (100 g di gamberi, 100 g di fagiolini, 1 spicchio d'aglio, 1 cucchiaino di olio d'oliva)
Preparazione: Rosola i gamberi con l'aglio nell'olio d'oliva. Lessa i fagiolini e servili come contorno.
🌿Spuntino 2
- Barretta Herbalife Formula 1 Express (207 kcal, 13 g P) OPPURE 3 cracker integrali con 30 g di hummus (160 kcal, 5 g P)
- 1 compressa di Phyto Complete
🌙Cena222 kcal · 24,3 g di proteine
- Frullato Herbalife Formula 1 (2 cucchiai) in 250 ml di acqua
- Mix proteico da bere PDM (2 cucchiai) nello smoothie
- 1 cucchiaio di Herbalife Multi-Fibre Drink nello smoothie
OPPURE
- Insalata di tonno con avocado e verdure (100 g di tonno al naturale, ½ avocado, 100 g di pomodorini, 50 g di cetrioli, 1 cucchiaino di olio d'oliva, succo di limone) (300 kcal, 30 g P)
06Giorno 6
🌅Colazione206 kcal · 24,1 g di proteine
- Frullato Herbalife Formula 1 (2 cucchiai = 26 g) in 300 ml di acqua
- Mix proteico da bere PDM (2 cucchiai = 28 g) nello smoothie
- 15 ml (3 tappi) di concentrato di aloe vera Herbalife in un grande bicchiere d'acqua
- 1 cucchiaino di tè istantaneo Herbalife con estratti vegetali in un bicchiere d'acqua con una fetta di limone
🍎Spuntino 1
- Barretta proteica Herbalife (140 kcal, 10 g P) OPPURE Protein Chips (135 kcal, 13 g P), barretta Formula 1 Express (207 kcal, 13 g P), barretta proteica H24 Achieve (210 kcal, 21 g P) OPPURE 1 uovo sodo e 50 g di cetrioli (120 kcal, 10 g P)
- 1 compressa di Phyto Complete
☀️Pranzo330 kcal · 35 g di proteine
- 1 compressa di Herbalife Formula 2 complesso vitaminico e minerale
- Insalata con petto di pollo, quinoa e verdure (120 g di petto di pollo, 50 g di quinoa, 100 g di pomodorini, 50 g di cetrioli, 1 cucchiaino di olio d'oliva)
🌿Spuntino 2
- Barretta proteica Herbalife (140 kcal, 10 g P) OPPURE Protein Chips (135 kcal, 13 g P) OPPURE 50 g di carote, 50 g di peperoni, 1 cucchiaio di guacamole (30 g) (150 kcal, 3 g P)
- 1 compressa di Phyto Complete
🌙Cena222 kcal · 24,3 g di proteine
- Frullato Herbalife Formula 1 (2 cucchiai) in 250 ml di acqua
- Mix proteico da bere PDM (2 cucchiai) nello smoothie
- 1 cucchiaio di Herbalife Multi-Fibre Drink nello smoothie
OPPURE
- Insalata di ceci con tonno e verdure (100 g di ceci lessati, 100 g di tonno al naturale, 50 g di cetrioli, 50 g di pomodorini, 20 g di cipolla rossa, 1 cucchiaino di olio d'oliva, succo di limone, sale, pepe) (320 kcal, 32 g P)
07Giorno 7
🌅Colazione206 kcal · 24,1 g di proteine
- Frullato Herbalife Formula 1 (2 cucchiai = 26 g) in 300 ml di acqua
- Mix proteico da bere PDM (2 cucchiai = 28 g) nello smoothie
- 15 ml (3 tappi) di concentrato di aloe vera Herbalife in un grande bicchiere d'acqua
- 1 cucchiaino di tè istantaneo Herbalife con estratti vegetali in un bicchiere d'acqua con una fetta di limone
🍎Spuntino 1
- Barretta proteica Herbalife (140 kcal, 10 g P) OPPURE Protein Chips (135 kcal, 13 g P), barretta Formula 1 Express (207 kcal, 13 g P), barretta proteica H24 Achieve (210 kcal, 21 g P) OPPURE 50 g di tonno al naturale e 2 biscotti integrali (20 g) (140 kcal, 18 g P)
- 1 compressa di Phyto Complete
☀️Pranzo280 kcal · 35 g di proteine
- 1 compressa di Herbalife Formula 2 complesso vitaminico e minerale
- Petto di tacchino alla griglia con purè di cavolfiore (120 g di petto di tacchino, 150 g di cavolfiore, 1 cucchiaino di olio d'oliva, sale, pepe, timo)
Preparazione: Lessa il cavolfiore e mantecalo con un po' di olio d'oliva. Cuoci il petto di tacchino sulla griglia o in una padella grill.
🌿Spuntino 2
- Barretta proteica Herbalife H24 Achieve (210 kcal, 21 g P) OPPURE 10 mandorle e 5 noci (180 kcal, 5 g P)
- 1 compressa di Phyto Complete
🌙Cena222 kcal · 24,3 g di proteine
- Frullato Herbalife Formula 1 (2 cucchiai) in 250 ml di acqua
- Mix proteico da bere PDM (2 cucchiai) nello smoothie
- 1 cucchiaio di Herbalife Multi-Fibre Drink nello smoothie
OPPURE
- Zuppa di lenticchie rosse con verdure (100 g di lenticchie rosse, 50 g di carote, 50 g di cipolle, 1 cucchiaino di olio d'oliva, 1 pomodoro schiacciato, sale, pepe, paprica dolce) (320 kcal, 25 g)
Preparazione: Fai appassire cipolla e carota nell'olio, aggiungi le lenticchie e la passata di pomodoro. Cuoci fino a renderle morbide e aggiusta di sapore.
Spesa e cucina
Consigli e lista della spesa
Abbiamo selezionato alcuni consigli di esperti di alimentazione.
- 01
Frutta e verdura non si comprano per più di 2–3 giorni, al mercato o al supermercato. Così non sprechi cibo e risparmi.
- 02
Per le uova è preferibile comprarle da contadini o prenderle da nonni che allevano ancora galline. Se non è possibile, la scelta successiva sono le uova biologiche, seguite dalla categoria 1, 2 e 3.
- 03
I cracker Wasa o Finn Crisp si trovano in diversi supermercati o in vari punti vendita.
- 04
La frutta secca oleosa (mandorle, anacardi, noci del Brasile, noci ecc.) puoi comprarla localmente, perché costa meno che al supermercato. Non comprarne più di 500 grammi.
- 05
I frutti di bosco si possono comprare al supermercato: freschi o surgelati hanno lo stesso valore calorico. Quelli freschi sono più gustosi.
- 06
Frutti di mare e pesce si possono comprare al supermercato, ma non refrigerati. Preferibilmente i pesci bianchi provengono dai nostri allevamenti.
- 07
Yogurt greci consigliati: al massimo 10% di grassi e almeno 3,5% di grassi.
- 08
Il burro d'arachidi non deve essere fritto e deve contenere almeno il 90% di arachidi. Cerca le etichette in internet prima di andare a fare la spesa.
- 09
Fare la spesa online è per molti versi più efficiente ed economico: meno tempo, poche tentazioni e costi minori.
- 10
Non comprare piatti semipronti. La cucina casalinga è uno dei modi più efficaci per spendere meno facendo la spesa. Il cibo fatto in casa è più sano, perché non contiene conservanti.
- 11
Leggi l'etichetta di tutti i prodotti che vuoi comprare. La confezione e il nome possono nascondere ingredienti che non dovresti consumare.
- 12
Evita di andare a fare la spesa a stomaco vuoto: in quello stato comprerai d'impulso molti alimenti che poi butterai.
Per risultati ottimali
Regole generali
- Il frullato Formula 1 si può usare anche senza PDM (2 cucchiai di Formula 1 + 250 ml di latte scremato all'1,5% o di bevanda alla soia)
- Se desideri un'integrazione proteica, puoi aggiungere da 1 a 4 misurini (6–24 g) di Herbalife Formula 3: un misurino contiene 5 g di proteine
- Consiglio di sostituire a ogni pasto il sale bianco (normale) con il sale rosa dell'Himalaya!
- Non beviamo acqua durante i pasti!
- Molto importante! L'acqua! Voglio che tu beva almeno 2,5–3 litri d'acqua al giorno! Dobbiamo davvero raggiungere almeno questa quantità per ottenere risultati! L'ideale sono 2,5–3 litri d'acqua al giorno, altrimenti non avremo i risultati che dovremmo!
- Non bere bevande zuccherate (Coca-Cola, Fanta, Nestea ecc.)
- Non bere alcolici.
- Non consumare prodotti a base di farine raffinate (farina bianca).
- Non mangiare cibi precotti ed evita il più possibile gli alimenti trasformati.
- Evita il più possibile di aggiungere zucchero al caffè o alle infusioni, usa la stevia liquida.
- Mangia lentamente.
- Cerca di fare almeno 3 allenamenti alla settimana.
- A fine giornata prenditi una routine di sonno e di relax! Ce la meritiamo tutti.
Domande frequenti
FAQ – Piano alimentare Herbalife
Che cos'è il piano alimentare Herbalife?
Il piano alimentare Herbalife è un programma dietetico di 7 giorni basato sul principio della glicemia stabile. Combina i frullati Herbalife Formula 1 come sostituti del pasto con pasti e spuntini sani, senza soffrire la fame.
Quanti pasti prevede al giorno il piano alimentare Herbalife?
Il piano alimentare Herbalife prevede 3 pasti principali e 2 spuntini al giorno: colazione (frullato Formula 1), spuntino 1, pranzo, spuntino 2 e cena (frullato Formula 1 o pasto leggero). In tutto 5 pasti, per una glicemia stabile.
Perché la glicemia è così importante nel piano alimentare Herbalife?
I picchi glicemici portano il corpo a immagazzinare lo zucchero in eccesso sotto forma di grasso. Il piano alimentare Herbalife mantiene stabile la glicemia con pasti ricchi di proteine e fibre: così il corpo brucia il grasso invece di accumularlo.
Dove posso comprare i prodotti Herbalife in Svizzera?
Tutti i prodotti del piano alimentare Herbalife — frullato Formula 1, PDM, concentrato di aloe vera, barrette proteiche, Phyto Complete e altro — sono disponibili su www.MyHerbal.ch. Consegna rapida in tutta la Svizzera.
Quanta acqua devo bere durante il piano alimentare Herbalife?
Almeno 2,5–3 litri d'acqua al giorno. L'acqua si beve fra un pasto e l'altro, non durante i pasti. Niente alcolici e niente bevande zuccherate (Coca-Cola, Fanta, Nestea ecc.).🍽️
Ora sai come raggiungere il tuo peso ideale.
Il peso con cui i pantaloni ti calzano come all'inizio e non esiti a vestirti con capi più belli.
È ora di agire con Herbalife.
Ricorda che trovi tutti i prodotti citati sopra sul mio sito.
Per concludere voglio dirti che mi auguro con tutto il cuore che, al di là della bellezza o di qualunque altro motivo ti abbia convinto a cambiare il tuo programma, ci sia il fatto che voglio farti capire che la cosa più importante è la nostra salute, per mantenerci sani sia fisicamente sia mentalmente.
Spero che ora, con l'aiuto di questa guida, tu raggiunga il tuo scopo e i tuoi obiettivi!
Alin GhiorghiuMembro Herbalife indipendente