Perdu du poids avec Herbalife : ce qui compte au quotidien

Six heures quarante, dans une cuisine à Kloten. Le sac à dos attend déjà près de la porte, le café est encore trop chaud – et le petit-déjeuner passe à la trappe pour la troisième fois de la semaine. À dix heures, c’est le croissant de la boulangerie qui sauve la matinée. C’est souvent à ce moment précis que commence l’histoire qu’on résume plus tard en une phrase : « J’ai perdu du poids avec Herbalife. » Pas grâce à une astuce, mais parce qu’un repas sauté est devenu un repas planifié.

Perdu du poids avec Herbalife – ce qui se cache vraiment derrière

La réponse directe d’abord : qui a perdu du poids avec Herbalife a généralement changé deux choses – la quantité d’énergie sur la journée et la régularité des repas. Un shake utilisé comme substitut de repas rend un repas facile à portionner et prévisible, mais ne remplace ni l’activité physique ni les autres repas. L’ampleur et la vitesse des changements sont individuelles et dépendent de la situation de départ, du quotidien, du sommeil et de l’activité – on ne peut pas sérieusement promettre des chiffres ni des délais.

Une observation revient souvent lors des entretiens de conseil : pour beaucoup, le tournant n’est pas le shake lui-même, mais le fait qu’il y ait, pour la première fois depuis des années, quelque chose de prévu sur la table le matin. Qui mange de façon structurée à 7 heures prend d’autres décisions à 15 heures. C’est peu spectaculaire – et c’est justement pour cela que ça fonctionne au quotidien.

Pourquoi le sujet préoccupe autant de monde en Suisse

Selon l'Enquête suisse sur la santé 2022 de l’OFS , 31 % de la population résidante de 15 ans et plus était en surpoids et 12 % obèse – soit 43 % au total. L’indicateur MonAM de l’OFSP et de l’Obsan montre en outre une évolution à connaître : depuis 1992 (30,4 %), la proportion a nettement augmenté, mais la tendance s’est stabilisée depuis 2012. Les hommes sont nettement plus souvent concernés que les femmes, avec 52,3 %. La base de données est solide : environ 22 000 personnes interrogées, une mise à jour tous les cinq ans.

Cela relativise le sentiment d’être seul face à ce sujet. Mais cela explique aussi pourquoi tant de programmes circulent – et pourquoi un regard lucide sur la structure et les portions apporte davantage que le prochain concept radical.

Le cadre officiel : les recommandations nutritionnelles suisses

Depuis septembre 2024, les nouvelles recommandations nutritionnelles suisses de la SSN s’appliquent aux adultes en bonne santé âgés de 18 à 65 ans. Ce n’est pas un plan de régime, mais un cadre – et ce cadre détermine en partie si un shake s’intègre judicieusement dans la journée ou y reste isolé.

Concernant le sucre, l’OMS donne un ordre de grandeur clair : les sucres libres doivent représenter moins de 10 % de l’apport énergétique quotidien, idéalement moins de 5 % – soit 50 g ou 25 g, c’est-à-dire 12 ou 6 cuillères à café. En calculant une fois ce que représentent ensemble une boisson sucrée et un müesli tout prêt, on comprend vite où se cachent les calories invisibles.

Voici à quoi ressemble une semaine réaliste

La plupart n’échouent pas sur la théorie, mais le mardi soir. Une structure qui a fait ses preuves :

1. Le matin, démarrez avec un plan : un Shake Herbalife Formula 1 avec du lait ou une boisson végétale et une poignée de baies – préparé en deux minutes, ce qui est l’essentiel les jours de rush. Le shake Herbalife Formula 1 menthe & chocolat 550 g est la variante pour toutes celles et ceux que la vanille classique finit par lasser ; c’est justement le goût qui décide en partie si l’on est encore de la partie après trois semaines.
2. À midi, mangez normalement. Une assiette divisée en trois : légumes, source de protéines, accompagnement selon les portions indiquées plus haut.
3. L’après-midi, buvez plutôt que de ruminer. Beaucoup sous-estiment à quel point la faim de 16 heures n’est souvent que de la soif. Boisson instantanée aux plantes Herbalife avec extraits de thé Original 102 g apporte de la variété dans la quantité quotidienne de boissons, chaude ou froide – et aide certains à atteindre tout simplement les 1–2 litres recommandés.
4. Le soir, mangez suffisamment tôt et fermez consciemment la cuisine ensuite.
5. Inscrivez l’activité physique de façon fixe – deux rendez-vous par semaine dans l’agenda valent mieux que toutes les bonnes résolutions.

Si vous souhaitez un point de départ clair, le Défi Herbalife 21 jours vous offre une période bien délimitée pour exercer précisément ces routines.

Protéines, substitut de repas et la question de l’après

Pour situer les choses : l’EFSA indique comme valeur de référence pour les adultes 0,83 g de protéines par kilogramme de poids corporel et par jour. Pour les substituts de la ration journalière totale destinés au contrôle du poids, une teneur minimale en protéines a été proposée sur la base d’une valeur de référence de 75 g par jour, adaptée aux personnes en surpoids. Cela explique pourquoi les substituts de repas ont une teneur en protéines relativement élevée – leur composition est réglementée au niveau européen et n’est pas arbitraire.

Reste la question que presque tout le monde se pose : que se passe-t-il ensuite ?

Réponse honnête : qui mange exactement comme avant après la phase de changement revient aussi là où il était avant. La phase de stabilisation n’est donc pas un appendice, mais le cœur de la démarche. Beaucoup conservent un repas sous forme de shake – le plus souvent le petit-déjeuner, car c’est là que la pression du temps est la plus forte – et cuisinent les deux autres repas avec des produits frais. Pour voir concrètement à quoi cela peut ressembler, consultez l’aperçu sur la gestion du poids avec Herbalife.

Comment commencer dès maintenant

Si vous voulez savoir comment d’autres personnes en Suisse ont perdu du poids avec Herbalife et réorganisé leur quotidien, ne commencez pas par les produits, mais par votre semaine : quand manquez-vous de temps, de structure, de patience ? Le choix se fait ensuite. Un coup d’œil sur la rubrique Tous les produits Herbalife vous aide à vous orienter – et pour toute question sur la composition, les prix en CHF ou la livraison en Suisse, contactez-nous directement à Kloten. Nous prenons le temps avant que vous ne commandiez quoi que ce soit.

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